Matvaretabellen
Rognebær, rå
Næringsinnhold i Rognebær, rå: 40 kcal per 100 g, med 0,7 g protein, 6,3 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 22
- kcal / 55 g
- Protein
- 0.4
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (55 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater3.5 g90%
- Protein0.4 g10%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (55 g)
% RI*
Energi
40 kcal / 167 kJ
22 kcal
1%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
6.3 g
3.5 g
1%
– hvorav sukker
6.3 g
3.5 g
4%
Fiber
6 g
3.3 g
–
Protein
0.7 g
0.4 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C53.9 mg·67% RI
- Kalium181.5 mg·9% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Magnesium13.2 mg·4% RI
- Fosfor22 mg·3% RI
- Kalsium22.6 mg·3% RI
- Folat5.5 µg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Jod0.6 µg·0% RI
- Vitamin A1.7 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (55 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rognebær, rå kommer 90 % fra karbohydrater, 10 % fra protein og 0 % fra fett.
1 1 dl (55 g) gir 67 % av referanseinntaket for vitamin C.
Rognebær, rå inneholder 6 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 40 kcal, 0,7 g protein, 6,3 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 1 dl (55 g): 22 kcal, 0,4 g protein, 3,5 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 40 kcal per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 22 kcal. Rognebær, rå har lite kalorier sammenlignet med andre bær: nr. 19 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0,7 g protein per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,4 g protein. Rognebær, rå har middels mye protein sammenlignet med andre bær: nr. 14 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 6,3 g karbohydrater per 100 g, og 6,3 g av dem er sukker. 1 1 dl (55 g) har 3,5 g karbohydrater. Rognebær, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre bær: nr. 16 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 1 dl (55 g) har 0 g fett. Rognebær, rå har lite fett sammenlignet med andre bær: nr. 22 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 6 g fiber per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 3,3 g fiber. Rognebær, rå er blant bærene med mest fiber: nr. 2 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 3 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 1,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Rognebær, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 14 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,22 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest niacin: nr. 7 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest B6-vitamin: nr. 6 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 10 µg folat per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 5,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Rognebær, rå har middels mye folat sammenlignet med andre bær: nr. 16 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 98 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 53,9 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest C-vitamin: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,66 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rognebær, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 11 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 41 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 22,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest kalsium: nr. 4 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 40 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 22 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest fosfor: nr. 7 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 24 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 13,2 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest magnesium: nr. 4 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 330 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 181,5 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest kalium: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0,9 mg jern per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest jern: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,17 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest sink: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rognebær, rå?
- Rognebær, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,55 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Rognebær, rå er blant bærene med mest jod: nr. 4 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Passer rognebær, rå i et lavkarbokosthold?
- Rognebær, rå har 6,3 g karbohydrater per 100 g og 3,5 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.