Matvaretabellen
Tranebær, rå
Næringsinnhold i Tranebær, rå: 28 kcal per 100 g, med 0,4 g protein, 4 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 15
- kcal / 55 g
- Protein
- 0.2
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (55 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g9%
- Karbohydrater2.2 g84%
- Protein0.2 g8%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (55 g)
% RI*
Energi
28 kcal / 117 kJ
15 kcal
1%
Fett
0.1 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
4 g
2.2 g
1%
– hvorav sukker
4 g
2.2 g
2%
Fiber
5 g
2.8 g
–
Protein
0.4 g
0.2 g
0%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C7.2 mg·9% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalium44 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Magnesium4.4 mg·1% RI
- Kalsium8.3 mg·1% RI
- Fosfor5 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Folat0.6 µg·0% RI
- Vitamin A1.7 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (55 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i tranebær, rå kommer 86 % fra karbohydrater, 9 % fra protein og 5 % fra fett.
Tranebær, rå inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 28 kcal, 0,4 g protein, 4 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 1 dl (55 g): 15 kcal, 0,2 g protein, 2,2 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
- Tranebær, tørket, søtet301 kcal
- Tranebær, Ricola235 kcal
- Tranebær, Superfruit340 kcal
- Tranebær, Pecan og Pistasj, Nottefabrikken501 kcal
- Tranebær, Pecan & Pistasj, Den Lille Nøttefabrikken501 kcal
- Tranebær Saft, Hervik53 kcal
- Tranebær med appelsin, Villa Verde342 kcal
- Tranebær m/blåbær 284 g, St. Dalfour208 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 28 kcal per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 15 kcal. Tranebær, rå har lite kalorier sammenlignet med andre bær: nr. 25 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,4 g protein per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,2 g protein. Tranebær, rå har lite protein sammenlignet med andre bær: nr. 22 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 4 g karbohydrater per 100 g, og 4 g av dem er sukker. 1 1 dl (55 g) har 2,2 g karbohydrater. Tranebær, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre bær: nr. 25 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 1 dl (55 g) har 0,1 g fett. Tranebær, rå har lite fett sammenlignet med andre bær: nr. 19 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 5 g fiber per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 2,8 g fiber. Tranebær, rå er blant bærene med mest fiber: nr. 8 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 3 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 1,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 14 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,01 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre bær: nr. 21 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,06 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har lite niacin sammenlignet med andre bær: nr. 24 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 11 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 1 µg folat per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,55 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har lite folat sammenlignet med andre bær: nr. 26 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 13 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 7,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 17 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,66 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 11 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 15 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 8,3 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har lite kalsium sammenlignet med andre bær: nr. 18 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 9 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har lite fosfor sammenlignet med andre bær: nr. 24 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 8 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 4,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har lite magnesium sammenlignet med andre bær: nr. 22 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 80 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 44 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har lite kalium sammenlignet med andre bær: nr. 24 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,7 mg jern per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,39 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har middels mye jern sammenlignet med andre bær: nr. 9 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,17 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tranebær, rå er blant bærene med mest sink: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i tranebær, rå?
- Tranebær, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (55 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Tranebær, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre bær: nr. 16 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Passer tranebær, rå i et lavkarbokosthold?
- Tranebær, rå har 4 g karbohydrater per 100 g og 2,2 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.