Matvaretabellen
Soyamel
Næringsinnhold i Soyamel: 450 kcal per 100 g, med 34,3 g protein, 18,7 g karbohydrater og 22,4 g fett.
- Kalorier
- 203
- kcal / 45 g
- Protein
- 15.4
- g
- Fett
- 10.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (45 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett10.1 g49%
- Karbohydrater8.4 g18%
- Protein15.4 g33%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (45 g)
% RI*
Energi
450 kcal / 1883 kJ
203 kcal
10%
Fett
22.4 g
10.1 g
14%
– hvorav mettet fett
2.7 g
1.2 g
6%
Karbohydrater
18.7 g
8.4 g
3%
– hvorav sukker
6.4 g
2.9 g
3%
Fiber
18 g
8.1 g
–
Protein
34.3 g
15.4 g
31%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.6 mg·60% RI
- Folat110.3 µg·55% RI
- Fosfor300.6 mg·43% RI
- Kalium840.1 mg·42% RI
- Magnesium110.3 mg·29% RI
- Jern3.8 mg·27% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Vitamin E1.9 mg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Kalsium81.9 mg·10% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Selen3.1 µg·6% RI
- Niacin0.9 mg·6% RI
- Jod0.9 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (45 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i soyamel kommer 49 % fra fett, 33 % fra protein og 18 % fra karbohydrater.
1 1 dl (45 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 1 dl (45 g) gir 55 % av referanseinntaket for folat.
1 1 dl (45 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 1 dl (45 g) gir 43 % av referanseinntaket for fosfor.
1 1 dl (45 g) gir 29 % av referanseinntaket for magnesium.
1 1 dl (45 g) gir 42 % av referanseinntaket for kalium.
1 1 dl (45 g) gir 27 % av referanseinntaket for jern.
1 1 dl (45 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 1 dl (45 g) gir 59 % av referanseinntaket for kobber.
Soyamel inneholder 18 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 450 kcal, 34,3 g protein, 18,7 g karbohydrater og 22,4 g fett
- 1 1 dl (45 g): 203 kcal, 15,4 g protein, 8,4 g karbohydrater og 10,1 g fett
- 1 spiseskje(er) (10 g): 45 kcal, 3,4 g protein, 1,9 g karbohydrater og 2,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Rundstykkemiks, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted436 kcal
- Brødmiks, fiberbrød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted416 kcal
- Mel, havrebrødmiks, glutenfri, Toro400 kcal
- Mel, glutenfritt, grovt, Toro391 kcal
- Brødmiks, eltefritt brød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted377 kcal
- Kikertmel375 kcal
- Kakemiks, fin, glutenfri, pulver, Toro375 kcal
- Brødmiks, superbrød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted374 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i soyamel?
- Soyamel har 450 kcal per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 203 kcal. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalorier: nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i soyamel?
- Soyamel har 34,3 g protein per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 15,4 g protein. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest protein: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i soyamel?
- Soyamel har 18,7 g karbohydrater per 100 g, og 6,4 g av dem er sukker. 1 1 dl (45 g) har 8,4 g karbohydrater. Soyamel har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 43 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i soyamel?
- Soyamel har 22,4 g fett per 100 g, og 2,7 g av det er mettet fett. 1 1 dl (45 g) har 10,1 g fett. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest fett: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i soyamel?
- Soyamel har 18 g fiber per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 8,1 g fiber. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest fiber: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i soyamel?
- Soyamel har 0,38 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 0,17 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Soyamel har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 22 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i soyamel?
- Soyamel har 0,26 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 0,12 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 8 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i soyamel?
- Soyamel har 1,9 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 0,86 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Soyamel har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 18 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i soyamel?
- Soyamel har 0,4 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest B6-vitamin: nr. 8 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i soyamel?
- Soyamel har 245 µg folat per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 110,3 µg, som er 55 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest folat: nr. 4 av 46 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i soyamel?
- Soyamel har 4,3 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 1,9 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest E-vitamin: nr. 8 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i soyamel?
- Soyamel har 182 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 81,9 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalsium: nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i soyamel?
- Soyamel har 668 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 300,6 mg, som er 43 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest fosfor: nr. 5 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i soyamel?
- Soyamel har 245 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 110,3 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest magnesium: nr. 5 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i soyamel?
- Soyamel har 1 867 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 840,2 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalium: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i soyamel?
- Soyamel har 8,4 mg jern per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 3,8 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest jern: nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i soyamel?
- Soyamel har 4,1 mg sink per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest sink: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i soyamel?
- Soyamel har 1,3 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 0,59 mg, som er 59 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kobber: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i soyamel?
- Soyamel har 7 µg selen per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 3,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest selen: nr. 3 av 37 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i soyamel?
- Soyamel har 2 µg jod per 100 g. 1 1 dl (45 g) har 0,9 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Soyamel er blant matvarene i gruppen Mel med mest jod: nr. 10 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Passer soyamel i et lavkarbokosthold?
- Soyamel har 18,7 g karbohydrater per 100 g og 8,4 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.