DDiett.no

Matvaretabellen

Kikertmel

Næringsinnhold i Kikertmel: 375 kcal per 100 g, med 22,7 g protein, 53,8 g karbohydrater og 5,4 g fett.

Kalorier
600
kcal / 160 g
Protein
36.3
g
Fett
8.6
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per 1 glass (160 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett8.6 g14%
  • Karbohydrater86.1 g61%
  • Protein36.3 g26%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 1 glass på 160 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 glass (160 g)
% RI*
Energi
375 kcal / 1569 kJ
600 kcal
30%
Fett
5.4 g
8.6 g
12%
– hvorav mettet fett
0.6 g
1 g
5%
Karbohydrater
53.8 g
86.1 g
33%
– hvorav sukker
2.3 g
3.7 g
4%
Fiber
10 g
16 g
–
Protein
22.7 g
36.3 g
73%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 1 glass, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Folat308.8 µg·154% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.7 mg·64% RI
  • Fosfor352 mg·50% RI
  • Vitamin B60.7 mg·50% RI
  • Kobber0.4 mg·40% RI
  • Vitamin E4 mg·33% RI
  • Jern4.2 mg·30% RI
  • Magnesium99.2 mg·26% RI
  • Sink2.4 mg·24% RI
  • Kalium475.2 mg·24% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
  • Niacin3 mg·19% RI
  • Selen6.4 µg·12% RI
  • Kalsium92.8 mg·12% RI
  • Vitamin A4.8 µg·1% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 glass (160 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i kikertmel kommer 61 % fra karbohydrater, 26 % fra protein og 14 % fra fett.

1 1 glass (160 g) gir 65 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 1 glass (160 g) gir 19 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 1 glass (160 g) gir 19 % av referanseinntaket for niacin.

1 1 glass (160 g) gir 51 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 1 glass (160 g) gir 154 % av referanseinntaket for folat.

1 1 glass (160 g) gir 33 % av referanseinntaket for vitamin E.

1 1 glass (160 g) gir 50 % av referanseinntaket for fosfor.

1 1 glass (160 g) gir 26 % av referanseinntaket for magnesium.

1 1 glass (160 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.

1 1 glass (160 g) gir 30 % av referanseinntaket for jern.

1 1 glass (160 g) gir 24 % av referanseinntaket for sink.

1 1 glass (160 g) gir 43 % av referanseinntaket for kobber.

Kikertmel inneholder 10 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 375 kcal, 22,7 g protein, 53,8 g karbohydrater og 5,4 g fett
  • 1 1 glass (160 g): 600 kcal, 36,3 g protein, 86,1 g karbohydrater og 8,6 g fett
  • 1 ss (25 g): 94 kcal, 5,7 g protein, 13,5 g karbohydrater og 1,4 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i kikertmel?
Kikertmel har 375 kcal per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 600 kcal. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalorier: nr. 9 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i kikertmel?
Kikertmel har 22,7 g protein per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 36,3 g protein. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest protein: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i kikertmel?
Kikertmel har 53,8 g karbohydrater per 100 g, og 2,3 g av dem er sukker. 1 1 glass (160 g) har 86,1 g karbohydrater. Kikertmel har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 37 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i kikertmel?
Kikertmel har 5,4 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 1 glass (160 g) har 8,6 g fett. Kikertmel har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 17 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i kikertmel?
Kikertmel har 10 g fiber per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 16 g fiber. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest fiber: nr. 15 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i kikertmel?
Kikertmel har 3 µg vitamin A per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 4,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest A-vitamin: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kikertmel?
Kikertmel har 0,45 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 0,72 mg, som er 65 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 15 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kikertmel?
Kikertmel har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 0,27 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 13 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i kikertmel?
Kikertmel har 1,9 mg niacin per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Kikertmel har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 18 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i kikertmel?
Kikertmel har 0,45 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 0,72 mg, som er 51 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest B6-vitamin: nr. 7 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i kikertmel?
Kikertmel har 193 µg folat per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 308,8 µg, som er 154 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest folat: nr. 5 av 46 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i kikertmel?
Kikertmel har 2,5 mg vitamin E per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 4 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest E-vitamin: nr. 9 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i kikertmel?
Kikertmel har 58 mg kalsium per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 92,8 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalsium: nr. 14 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i kikertmel?
Kikertmel har 220 mg fosfor per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 352 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Kikertmel har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 23 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i kikertmel?
Kikertmel har 62 mg magnesium per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 99,2 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Kikertmel har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 25 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i kikertmel?
Kikertmel har 297 mg kalium per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 475,2 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Kikertmel har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 23 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i kikertmel?
Kikertmel har 2,6 mg jern per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 4,2 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Kikertmel har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 26 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i kikertmel?
Kikertmel har 1,5 mg sink per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 2,4 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Kikertmel har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 21 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i kikertmel?
Kikertmel har 0,27 mg kobber per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 0,43 mg, som er 43 % av referanseinntaket. Kikertmel har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 24 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i kikertmel?
Kikertmel har 4 µg selen per 100 g. 1 1 glass (160 g) har 6,4 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Kikertmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest selen: nr. 4 av 37 i Matvaretabellen 2026.
Passer kikertmel i et lavkarbokosthold?
Kikertmel har 53,8 g karbohydrater per 100 g og 86,1 g per 1 glass. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.