Matvaretabellen
Solbær, rå
Næringsinnhold i Solbær, rå: 55 kcal per 100 g, med 1,3 g protein, 7,6 g karbohydrater og 1 g fett.
- Kalorier
- 28
- kcal / 50 g
- Protein
- 0.7
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (50 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g20%
- Karbohydrater3.8 g68%
- Protein0.7 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (50 g)
% RI*
Energi
55 kcal / 230 kJ
28 kcal
1%
Fett
1 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
7.6 g
3.8 g
1%
– hvorav sukker
7.6 g
3.8 g
4%
Fiber
5 g
2.5 g
–
Protein
1.3 g
0.7 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C79.5 mg·99% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Kalium173 mg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Jern0.7 mg·5% RI
- Fosfor34 mg·5% RI
- Kalsium32.5 mg·4% RI
- Folat7.5 µg·4% RI
- Magnesium13 mg·3% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Vitamin A4.5 µg·1% RI
- Jod0.3 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (50 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i solbær, rå kommer 68 % fra karbohydrater, 20 % fra fett og 12 % fra protein.
1 1 dl (50 g) gir 99 % av referanseinntaket for vitamin C.
Solbær, rå inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 55 kcal, 1,3 g protein, 7,6 g karbohydrater og 1 g fett
- 1 1 dl (50 g): 28 kcal, 0,7 g protein, 3,8 g karbohydrater og 0,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 55 kcal per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 28 kcal. Solbær, rå er blant bærene med mest kalorier: nr. 6 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 1,3 g protein per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,7 g protein. Solbær, rå er blant bærene med mest protein: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 7,6 g karbohydrater per 100 g, og 7,6 g av dem er sukker. 1 1 dl (50 g) har 3,8 g karbohydrater. Solbær, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre bær: nr. 9 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 1 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 1 dl (50 g) har 0,5 g fett. Solbær, rå er blant bærene med mest fett: nr. 4 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 5 g fiber per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 2,5 g fiber. Solbær, rå er blant bærene med mest fiber: nr. 8 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 4,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Solbær, rå er blant bærene med mest A-vitamin: nr. 8 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Solbær, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre bær: nr. 15 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 0,01 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Solbær, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre bær: nr. 18 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Solbær, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre bær: nr. 15 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Solbær, rå er blant bærene med mest B6-vitamin: nr. 6 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 15 µg folat per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 7,5 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Solbær, rå har middels mye folat sammenlignet med andre bær: nr. 12 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 159 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 79,5 mg, som er 99 % av referanseinntaket. Solbær, rå er bæret med mest C-vitamin: nr. 1 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 2 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Solbær, rå er blant bærene med mest E-vitamin: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 65 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 32,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Solbær, rå er bæret med mest kalsium: nr. 1 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 68 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 34 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Solbær, rå er blant bærene med mest fosfor: nr. 2 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 13 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Solbær, rå er blant bærene med mest magnesium: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 346 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 173 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Solbær, rå er blant bærene med mest kalium: nr. 2 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 1,3 mg jern per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,65 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Solbær, rå er bæret med mest jern: nr. 1 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 0,2 mg sink per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Solbær, rå har middels mye sink sammenlignet med andre bær: nr. 13 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Solbær, rå er blant bærene med mest kobber: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i solbær, rå?
- Solbær, rå har 0,5 µg jod per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,25 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Solbær, rå har middels mye jod sammenlignet med andre bær: nr. 11 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Passer solbær, rå i et lavkarbokosthold?
- Solbær, rå har 7,6 g karbohydrater per 100 g og 3,8 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.