Matvaretabellen
Blåbær, rå
Næringsinnhold i Blåbær, rå: 51 kcal per 100 g, med 1 g protein, 7,5 g karbohydrater og 0,9 g fett.
- Kalorier
- 31
- kcal / 60 g
- Protein
- 0.6
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per dl (60 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g18%
- Karbohydrater4.5 g72%
- Protein0.6 g10%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (60 g)
% RI*
Energi
51 kcal / 213 kJ
31 kcal
2%
Fett
0.9 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
7.5 g
4.5 g
2%
– hvorav sukker
7.5 g
4.5 g
5%
Fiber
5 g
3 g
–
Protein
1 g
0.6 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin E1.2 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Folat18.6 µg·9% RI
- Vitamin C7.2 mg·9% RI
- Kalium73.2 mg·4% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Fosfor17.4 mg·2% RI
- Kalsium17.4 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Magnesium6.6 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Vitamin A4.8 µg·1% RI
- Jod0.6 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (60 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i blåbær, rå kommer 71 % fra karbohydrater, 19 % fra fett og 10 % fra protein.
Blåbær, rå inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 51 kcal, 1 g protein, 7,5 g karbohydrater og 0,9 g fett
- 1 dl (60 g): 31 kcal, 0,6 g protein, 4,5 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 ss (14 g): 7 kcal, 0,1 g protein, 1,1 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 neve (20 g): 10 kcal, 0,2 g protein, 1,5 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 51 kcal per 100 g. 1 dl (60 g) har 31 kcal. Blåbær, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre bær: nr. 9 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 1 g protein per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,6 g protein. Blåbær, rå har middels mye protein sammenlignet med andre bær: nr. 9 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 7,5 g karbohydrater per 100 g, og 7,5 g av dem er sukker. 1 dl (60 g) har 4,5 g karbohydrater. Blåbær, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre bær: nr. 11 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,9 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 dl (60 g) har 0,5 g fett. Blåbær, rå er blant bærene med mest fett: nr. 5 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 5 g fiber per 100 g. 1 dl (60 g) har 3 g fiber. Blåbær, rå er blant bærene med mest fiber: nr. 8 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 8 µg vitamin A per 100 g. 1 dl (60 g) har 4,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 9 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,01 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre bær: nr. 18 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest niacin: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest B6-vitamin: nr. 6 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 31 µg folat per 100 g. 1 dl (60 g) har 18,6 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest folat: nr. 5 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 12 mg vitamin C per 100 g. 1 dl (60 g) har 7,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har lite C-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 18 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 2 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (60 g) har 1,2 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest E-vitamin: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 29 mg kalsium per 100 g. 1 dl (60 g) har 17,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest kalsium: nr. 7 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 29 mg fosfor per 100 g. 1 dl (60 g) har 17,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre bær: nr. 11 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 11 mg magnesium per 100 g. 1 dl (60 g) har 6,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre bær: nr. 17 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 122 mg kalium per 100 g. 1 dl (60 g) har 73,2 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har lite kalium sammenlignet med andre bær: nr. 19 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,4 mg jern per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåbær, rå har middels mye jern sammenlignet med andre bær: nr. 16 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest sink: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,07 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest kobber: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i blåbær, rå?
- Blåbær, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,6 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Blåbær, rå er blant bærene med mest jod: nr. 4 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Passer blåbær, rå i et lavkarbokosthold?
- Blåbær, rå har 7,5 g karbohydrater per 100 g og 4,5 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.