Matvaretabellen
Smoothie, bringebær og jordbær
Næringsinnhold i Smoothie, bringebær og jordbær: 45 kcal per 100 g, med 0,5 g protein, 9,2 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 144
- kcal / 320 g
- Protein
- 1.6
- g
- Fett
- 0.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.6 g4%
- Karbohydrater29.4 g91%
- Protein1.6 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
45 kcal / 188 kJ
144 kcal
7%
Fett
0.2 g
0.6 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
9.2 g
29.4 g
11%
– hvorav sukker
8.7 g
27.8 g
31%
Fiber
2 g
6.4 g
–
Protein
0.5 g
1.6 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C64 mg·80% RI
- Folat73.6 µg·37% RI
- Kalium560 mg·28% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Vitamin E1.9 mg·16% RI
- Magnesium41.6 mg·11% RI
- Fosfor70.4 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Kalsium41.6 mg·5% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jod2.2 µg·1% RI
- Vitamin A3.2 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smoothie, bringebær og jordbær kommer 91 % fra karbohydrater, 5 % fra protein og 4 % fra fett.
1 glass (stort) (320 g) gir 21 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 glass (stort) (320 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 glass (stort) (320 g) gir 37 % av referanseinntaket for folat.
1 glass (stort) (320 g) gir 80 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 glass (stort) (320 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 glass (stort) (320 g) gir 28 % av referanseinntaket for kalium.
1 glass (stort) (320 g) gir 16 % av referanseinntaket for kobber.
Smoothie, bringebær og jordbær inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 45 kcal, 0,5 g protein, 9,2 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 144 kcal, 1,6 g protein, 29,4 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 glass (200 g): 90 kcal, 1 g protein, 18,4 g karbohydrater og 0,4 g fett
- 1 desiliter (100 g): 45 kcal, 0,5 g protein, 9,2 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 68 kcal, 0,8 g protein, 13,8 g karbohydrater og 0,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 45 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 144 kcal. Smoothie, bringebær og jordbær har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 31 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,5 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,6 g protein. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest protein: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 9,2 g karbohydrater per 100 g, og 8,7 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 29,4 g karbohydrater. Smoothie, bringebær og jordbær har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 44 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 0,6 g fett. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fett: nr. 8 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 2 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 g fiber. Smoothie, bringebær og jordbær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest fiber: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 3,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 36 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,13 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 21 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,29 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest niacin: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,26 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest B6-vitamin: nr. 12 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 23 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 73,6 µg, som er 37 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest folat: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 20 mg vitamin C per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 64 mg, som er 80 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest C-vitamin: nr. 17 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,9 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest E-vitamin: nr. 8 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 13 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 41,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalsium: nr. 17 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 22 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 70,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fosfor: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 13 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 41,6 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest magnesium: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 175 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 560 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 20 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,3 mg jern per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 19 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,1 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest sink: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,16 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 19 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smoothie, bringebær og jordbær?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 0,7 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 2,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Smoothie, bringebær og jordbær har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 26 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smoothie, bringebær og jordbær i et lavkarbokosthold?
- Smoothie, bringebær og jordbær har 9,2 g karbohydrater per 100 g og 29,4 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.