Matvaretabellen
Potetsalat, med lettrømme
Næringsinnhold i Potetsalat, med lettrømme: 109 kcal per 100 g, med 2,2 g protein, 13,2 g karbohydrater og 4,8 g fett.
- Kalorier
- 33
- kcal / 30 g
- Protein
- 0.7
- g
- Fett
- 1.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per ss (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.4 g40%
- Karbohydrater4.0 g51%
- Protein0.7 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per ss (30 g)
% RI*
Energi
109 kcal / 456 kJ
33 kcal
2%
Fett
4.8 g
1.4 g
2%
– hvorav mettet fett
3 g
0.9 g
5%
Karbohydrater
13.2 g
4 g
2%
– hvorav sukker
3 g
0.9 g
1%
Fiber
2 g
0.6 g
–
Protein
2.2 g
0.7 g
1%
Salt
0.5 g
0.15 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 ss, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium108 mg·5% RI
- Fosfor18.6 mg·3% RI
- Vitamin C2.1 mg·3% RI
- Vitamin A20.7 µg·3% RI
- Folat4.2 µg·2% RI
- Magnesium7.8 mg·2% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Kalsium11.1 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Jod1.5 µg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Selen0.3 µg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin B120 µg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per ss (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i potetsalat, med lettrømme kommer 50 % fra karbohydrater, 41 % fra fett og 8 % fra protein.
Potetsalat, med lettrømme inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 109 kcal, 2,2 g protein, 13,2 g karbohydrater og 4,8 g fett
- 1 ss (30 g): 33 kcal, 0,7 g protein, 4 g karbohydrater og 1,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 109 kcal per 100 g. 1 ss (30 g) har 33 kcal. Potetsalat, med lettrømme har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 2,2 g protein per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,7 g protein. Potetsalat, med lettrømme har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 13,2 g karbohydrater per 100 g, og 3 g av dem er sukker. 1 ss (30 g) har 4 g karbohydrater. Potetsalat, med lettrømme har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 4,8 g fett per 100 g, og 3 g av det er mettet fett. 1 ss (30 g) har 1,4 g fett. Potetsalat, med lettrømme har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 2 g fiber per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,6 g fiber. Potetsalat, med lettrømme er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest fiber: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 69 µg vitamin A per 100 g. 1 ss (30 g) har 20,7 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,33 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 14 µg folat per 100 g. 1 ss (30 g) har 4,2 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest folat: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,03 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest B12-vitamin: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 7 mg vitamin C per 100 g. 1 ss (30 g) har 2,1 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,06 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 37 mg kalsium per 100 g. 1 ss (30 g) har 11,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 62 mg fosfor per 100 g. 1 ss (30 g) har 18,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 26 mg magnesium per 100 g. 1 ss (30 g) har 7,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 360 mg kalium per 100 g. 1 ss (30 g) har 108 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,5 mg jern per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,3 mg sink per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 1 µg selen per 100 g. 1 ss (30 g) har 0,3 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme er matvaren i gruppen Potetprodukter med mest selen: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i potetsalat, med lettrømme?
- Potetsalat, med lettrømme har 5 µg jod per 100 g. 1 ss (30 g) har 1,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Potetsalat, med lettrømme har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Passer potetsalat, med lettrømme i et lavkarbokosthold?
- Potetsalat, med lettrømme har 13,2 g karbohydrater per 100 g og 4 g per ss. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.