Matvaretabellen
Potetmos, potetstappe, hjemmelaget
Næringsinnhold i Potetmos, potetstappe, hjemmelaget: 144 kcal per 100 g, med 2,4 g protein, 15,7 g karbohydrater og 7,6 g fett.
- Kalorier
- 288
- kcal / 200 g
- Protein
- 4.8
- g
- Fett
- 15.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett15.2 g49%
- Karbohydrater31.4 g45%
- Protein4.8 g7%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (200 g)
% RI*
Energi
144 kcal / 602 kJ
288 kcal
14%
Fett
7.6 g
15.2 g
22%
– hvorav mettet fett
4.7 g
9.4 g
47%
Karbohydrater
15.7 g
31.4 g
12%
– hvorav sukker
2.2 g
4.4 g
5%
Fiber
2 g
4 g
–
Protein
2.4 g
4.8 g
10%
Salt
0.9 g
1.8 g
30%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium844 mg·42% RI
- Vitamin D1.2 µg·24% RI
- Vitamin C18 mg·23% RI
- Vitamin A164 µg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Fosfor136 mg·19% RI
- Magnesium62 mg·17% RI
- Niacin2.6 mg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Folat28 µg·14% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Vitamin B120.2 µg·8% RI
- Kalsium60 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jod10 µg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Selen2 µg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i potetmos, potetstappe, hjemmelaget kommer 49 % fra fett, 45 % fra karbohydrater og 7 % fra protein.
1 porsjon (200 g) gir 21 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (200 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 porsjon (200 g) gir 24 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (200 g) gir 42 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (200 g) gir 22 % av referanseinntaket for kobber.
Potetmos, potetstappe, hjemmelaget inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 144 kcal, 2,4 g protein, 15,7 g karbohydrater og 7,6 g fett
- 1 porsjon (200 g): 288 kcal, 4,8 g protein, 31,4 g karbohydrater og 15,2 g fett
Lignende matvarer
- Potetmos, av pulver, med melk66 kcal
- Potetmos, av pulver, uten melk65 kcal
- Potetmos, tilberedt med lettmelk og flytende margarin, Toro90 kcal
- Potetmos vanlig, Mills360 kcal
- Potetmos Komplett, Hoff401 kcal
- Potetmos med melk, Mills355 kcal
- Potetmos for automat, Hoff401 kcal
- Potetmos med gressløk, Mills355 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 144 kcal per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 288 kcal. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 2,4 g protein per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 4,8 g protein. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 15,7 g karbohydrater per 100 g, og 2,2 g av dem er sukker. 1 porsjon (200 g) har 31,4 g karbohydrater. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 7,6 g fett per 100 g, og 4,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon (200 g) har 15,2 g fett. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 4 g fiber. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest fiber: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 82 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 164 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest A-vitamin: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 1,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 2,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,24 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 14 µg folat per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 28 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest folat: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,2 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest B12-vitamin: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 9 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 18 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,6 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 1,2 µg, som er 24 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget er matvaren i gruppen Potetprodukter med mest D-vitamin: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 30 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 60 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 68 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 136 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 31 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 62 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Potetprodukter med mest magnesium: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 422 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 844 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,22 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget er matvaren i gruppen Potetprodukter med mest selen: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i potetmos, potetstappe, hjemmelaget?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 5 µg jod per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 10 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Potetprodukter: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Passer potetmos, potetstappe, hjemmelaget i et lavkarbokosthold?
- Potetmos, potetstappe, hjemmelaget har 15,7 g karbohydrater per 100 g og 31,4 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.