Matvaretabellen
Mungbønnespirer, rå
Næringsinnhold i Mungbønnespirer, rå: 56 kcal per 100 g, med 5,7 g protein, 6,3 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 25
- kcal / 45 g
- Protein
- 2.6
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (45 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater2.8 g52%
- Protein2.6 g48%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (45 g)
% RI*
Energi
56 kcal / 234 kJ
25 kcal
1%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
6.3 g
2.8 g
1%
– hvorav sukker
1.8 g
0.8 g
1%
Fiber
4 g
1.8 g
–
Protein
5.7 g
2.6 g
5%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Folat42.8 µg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalium126 mg·6% RI
- Fosfor42.3 mg·6% RI
- Vitamin C4.5 mg·6% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Magnesium11.7 mg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium12.6 mg·2% RI
- Vitamin A0.9 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (45 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i mungbønnespirer, rå kommer 53 % fra karbohydrater, 48 % fra protein og 0 % fra fett.
1 desiliter (45 g) gir 30 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 desiliter (45 g) gir 21 % av referanseinntaket for folat.
Mungbønnespirer, rå inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 56 kcal, 5,7 g protein, 6,3 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 desiliter (45 g): 25 kcal, 2,6 g protein, 2,8 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 56 kcal per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 25 kcal. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest kalorier: nr. 18 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 5,7 g protein per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 2,6 g protein. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 4 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 6,3 g karbohydrater per 100 g, og 1,8 g av dem er sukker. 1 desiliter (45 g) har 2,8 g karbohydrater. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest karbohydrater: nr. 26 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 desiliter (45 g) har 0 g fett. Mungbønnespirer, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 4 g fiber per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 1,8 g fiber. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 15 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,9 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 82 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0,34 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er grønnsaken med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0,94 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,42 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er grønnsaken med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 1,7 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,77 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 13 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 54 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 95 µg folat per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 42,8 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 17 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 10 mg vitamin C per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 4,5 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 61 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,41 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest E-vitamin: nr. 36 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 28 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 12,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 66 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 94 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 42,3 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 9 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 11,7 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 26 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 280 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 126 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 67 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0,8 mg jern per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,36 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest jern: nr. 30 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0,7 mg sink per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,31 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 12 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i mungbønnespirer, rå?
- Mungbønnespirer, rå har 0,23 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Mungbønnespirer, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 13 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer mungbønnespirer, rå i et lavkarbokosthold?
- Mungbønnespirer, rå har 6,3 g karbohydrater per 100 g og 2,8 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.