Matvaretabellen
Bønnespirer, mungbønnespirer, rå
Næringsinnhold i Bønnespirer, mungbønnespirer, rå: 41 kcal per 100 g, med 3 g protein, 5,9 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 18
- kcal / 45 g
- Protein
- 1.4
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (45 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g5%
- Karbohydrater2.7 g62%
- Protein1.4 g32%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (45 g)
% RI*
Energi
41 kcal / 172 kJ
18 kcal
1%
Fett
0.2 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
5.9 g
2.7 g
1%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
1.8 g
0.8 g
–
Protein
3 g
1.4 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat27.4 µg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin C5.9 mg·7% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Fosfor24.3 mg·3% RI
- Kalium67 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Magnesium9.5 mg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Selen0.5 µg·1% RI
- Kalsium5.9 mg·1% RI
- Jod0.1 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin E0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (45 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i bønnespirer, mungbønnespirer, rå kommer 63 % fra karbohydrater, 32 % fra protein og 5 % fra fett.
Bønnespirer, mungbønnespirer, rå inneholder 1,8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 41 kcal, 3 g protein, 5,9 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 desiliter (45 g): 18 kcal, 1,4 g protein, 2,7 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 41 kcal per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 18 kcal.
- Hvor mye protein er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 3 g protein per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 1,4 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 5,9 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 desiliter (45 g) har 2,7 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 desiliter (45 g) har 0,1 g fett.
- Hvor mye fiber er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 1,8 g fiber per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,8 g fiber.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,31 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 61 µg folat per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 27,5 µg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 13 mg vitamin C per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 5,9 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,05 mg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 13 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 5,9 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 54 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 24,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 21 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 9,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 149 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 67,1 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,9 mg jern per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,41 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,07 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 1 µg selen per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,45 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i bønnespirer, mungbønnespirer, rå?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 0,3 µg jod per 100 g. 1 desiliter (45 g) har 0,14 µg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Passer bønnespirer, mungbønnespirer, rå i et lavkarbokosthold?
- Bønnespirer, mungbønnespirer, rå har 5,9 g karbohydrater per 100 g og 2,7 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.