Matvaretabellen
Muffins
Næringsinnhold i Muffins: 404 kcal per 100 g, med 6,5 g protein, 49,7 g karbohydrater og 19,6 g fett.
- Kalorier
- 121
- kcal / 30 g
- Protein
- 1.9
- g
- Fett
- 5.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.9 g44%
- Karbohydrater14.9 g50%
- Protein1.9 g6%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (30 g)
% RI*
Energi
404 kcal / 1690 kJ
121 kcal
6%
Fett
19.6 g
5.9 g
8%
– hvorav mettet fett
9.6 g
2.9 g
14%
Karbohydrater
49.7 g
14.9 g
6%
– hvorav sukker
30.5 g
9.2 g
10%
Fiber
1 g
0.3 g
–
Protein
6.5 g
1.9 g
4%
Salt
0.8 g
0.24 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D0.8 µg·16% RI
- Fosfor67.5 mg·10% RI
- Vitamin A54.9 µg·7% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Jod5.1 µg·3% RI
- Selen1.5 µg·3% RI
- Kalsium16.5 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Kalium32.4 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Folat2.7 µg·1% RI
- Magnesium3.9 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i muffins kommer 50 % fra karbohydrater, 44 % fra fett og 6 % fra protein.
1 stk (30 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin D.
Muffins inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 404 kcal, 6,5 g protein, 49,7 g karbohydrater og 19,6 g fett
- 1 stk (30 g): 121 kcal, 2 g protein, 14,9 g karbohydrater og 5,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i muffins?
- Muffins har 404 kcal per 100 g. 1 stk (30 g) har 121 kcal. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest kalorier: nr. 26 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i muffins?
- Muffins har 6,5 g protein per 100 g. 1 stk (30 g) har 2 g protein. Muffins har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 41 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i muffins?
- Muffins har 49,7 g karbohydrater per 100 g, og 30,5 g av dem er sukker. 1 stk (30 g) har 14,9 g karbohydrater. Muffins har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 33 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i muffins?
- Muffins har 19,6 g fett per 100 g, og 9,6 g av det er mettet fett. 1 stk (30 g) har 5,9 g fett. Muffins har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 33 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i muffins?
- Muffins har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,3 g fiber. Muffins har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 59 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i muffins?
- Muffins har 183 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (30 g) har 54,9 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest A-vitamin: nr. 16 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i muffins?
- Muffins har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 42 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i muffins?
- Muffins har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 38 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i muffins?
- Muffins har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 59 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i muffins?
- Muffins har 0,05 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 47 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i muffins?
- Muffins har 9 µg folat per 100 g. 1 stk (30 g) har 2,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 54 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i muffins?
- Muffins har 0,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,09 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest B12-vitamin: nr. 19 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i muffins?
- Muffins har 2,7 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,81 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest D-vitamin: nr. 7 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i muffins?
- Muffins har 2,4 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,72 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 36 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i muffins?
- Muffins har 55 mg kalsium per 100 g. 1 stk (30 g) har 16,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest kalsium: nr. 29 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i muffins?
- Muffins har 225 mg fosfor per 100 g. 1 stk (30 g) har 67,5 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest fosfor: nr. 8 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i muffins?
- Muffins har 13 mg magnesium per 100 g. 1 stk (30 g) har 3,9 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Muffins har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 66 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i muffins?
- Muffins har 108 mg kalium per 100 g. 1 stk (30 g) har 32,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Muffins har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 66 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i muffins?
- Muffins har 0,7 mg jern per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,21 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 51 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i muffins?
- Muffins har 0,6 mg sink per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 45 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i muffins?
- Muffins har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 stk (30 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Muffins har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 60 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i muffins?
- Muffins har 5 µg selen per 100 g. 1 stk (30 g) har 1,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest selen: nr. 14 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i muffins?
- Muffins har 17 µg jod per 100 g. 1 stk (30 g) har 5,1 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Muffins er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest jod: nr. 16 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Passer muffins i et lavkarbokosthold?
- Muffins har 49,7 g karbohydrater per 100 g og 14,9 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.