Matvaretabellen
Mango, rå
Næringsinnhold i Mango, rå: 50 kcal per 100 g, med 0,2 g protein, 10,6 g karbohydrater og 0,3 g fett.
- Kalorier
- 115
- kcal / 230 g
- Protein
- 0.5
- g
- Fett
- 0.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per frukt (230 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.7 g6%
- Karbohydrater24.4 g92%
- Protein0.5 g2%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per frukt (230 g)
% RI*
Energi
50 kcal / 209 kJ
115 kcal
6%
Fett
0.3 g
0.7 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
10.6 g
24.4 g
9%
– hvorav sukker
10.6 g
24.4 g
27%
Fiber
2 g
4.6 g
–
Protein
0.2 g
0.5 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 frukt, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C50.6 mg·63% RI
- Folat69 µg·35% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Vitamin E2.3 mg·19% RI
- Kalium342.7 mg·17% RI
- Jod16.1 µg·11% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin A55.2 µg·7% RI
- Niacin1.1 mg·7% RI
- Magnesium23 mg·6% RI
- Fosfor25.3 mg·4% RI
- Kalsium23 mg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per frukt (230 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i mango, rå kommer 92 % fra karbohydrater, 6 % fra fett og 2 % fra protein.
1 frukt (230 g) gir 35 % av referanseinntaket for folat.
1 frukt (230 g) gir 63 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 frukt (230 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 frukt (230 g) gir 17 % av referanseinntaket for kalium.
1 frukt (230 g) gir 16 % av referanseinntaket for kobber.
Mango, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 50 kcal, 0,2 g protein, 10,6 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 frukt (230 g): 115 kcal, 0,5 g protein, 24,4 g karbohydrater og 0,7 g fett
- 1 dl (70 g): 35 kcal, 0,1 g protein, 7,4 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i mango, rå?
- Mango, rå har 50 kcal per 100 g. 1 frukt (230 g) har 115 kcal. Mango, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre frukter: nr. 18 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,2 g protein per 100 g. 1 frukt (230 g) har 0,5 g protein. Mango, rå har lite protein sammenlignet med andre frukter: nr. 41 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i mango, rå?
- Mango, rå har 10,6 g karbohydrater per 100 g, og 10,6 g av dem er sukker. 1 frukt (230 g) har 24,4 g karbohydrater. Mango, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre frukter: nr. 19 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,3 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 frukt (230 g) har 0,7 g fett. Mango, rå er blant fruktene med mest fett: nr. 15 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i mango, rå?
- Mango, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 frukt (230 g) har 4,6 g fiber. Mango, rå har middels mye fiber sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i mango, rå?
- Mango, rå har 24 µg vitamin A per 100 g. 1 frukt (230 g) har 55,2 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Mango, rå er blant fruktene med mest A-vitamin: nr. 9 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 frukt (230 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Mango, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre frukter: nr. 29 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 frukt (230 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Mango, rå er blant fruktene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 13 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 frukt (230 g) har 1,2 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Mango, rå er blant fruktene med mest niacin: nr. 12 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,05 mg vitamin B6 per 100 g. 1 frukt (230 g) har 0,12 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Mango, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 20 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i mango, rå?
- Mango, rå har 30 µg folat per 100 g. 1 frukt (230 g) har 69 µg, som er 35 % av referanseinntaket. Mango, rå er blant fruktene med mest folat: nr. 7 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i mango, rå?
- Mango, rå har 22 mg vitamin C per 100 g. 1 frukt (230 g) har 50,6 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Mango, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 19 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i mango, rå?
- Mango, rå har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 frukt (230 g) har 2,3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Mango, rå er blant fruktene med mest E-vitamin: nr. 3 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i mango, rå?
- Mango, rå har 10 mg kalsium per 100 g. 1 frukt (230 g) har 23 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mango, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre frukter: nr. 26 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i mango, rå?
- Mango, rå har 11 mg fosfor per 100 g. 1 frukt (230 g) har 25,3 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Mango, rå har lite fosfor sammenlignet med andre frukter: nr. 37 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i mango, rå?
- Mango, rå har 10 mg magnesium per 100 g. 1 frukt (230 g) har 23 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Mango, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre frukter: nr. 20 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i mango, rå?
- Mango, rå har 149 mg kalium per 100 g. 1 frukt (230 g) har 342,7 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Mango, rå har lite kalium sammenlignet med andre frukter: nr. 35 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 frukt (230 g) har 0,23 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mango, rå har middels mye jern sammenlignet med andre frukter: nr. 34 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 frukt (230 g) har 0,23 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mango, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 14 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i mango, rå?
- Mango, rå har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 frukt (230 g) har 0,16 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Mango, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i mango, rå?
- Mango, rå har 7 µg jod per 100 g. 1 frukt (230 g) har 16,1 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Mango, rå er frukten med mest jod: nr. 1 av 47 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer mango, rå i et lavkarbokosthold?
- Mango, rå har 10,6 g karbohydrater per 100 g og 24,4 g per frukt. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.