Matvaretabellen
Guava, rå
Næringsinnhold i Guava, rå: 50 kcal per 100 g, med 2,6 g protein, 5 g karbohydrater og 1 g fett.
- Kalorier
- 75
- kcal / 150 g
- Protein
- 3.9
- g
- Fett
- 1.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per frukt (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.5 g23%
- Karbohydrater7.5 g51%
- Protein3.9 g26%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per frukt (150 g)
% RI*
Energi
50 kcal / 209 kJ
75 kcal
4%
Fett
1 g
1.5 g
2%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
5 g
7.5 g
3%
– hvorav sukker
4.9 g
7.4 g
8%
Fiber
5 g
7.5 g
–
Protein
2.6 g
3.9 g
8%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 frukt, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C342 mg·428% RI
- Folat73.5 µg·37% RI
- Kalium625.5 mg·31% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Niacin1.7 mg·11% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium33 mg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Fosfor49.5 mg·7% RI
- Vitamin A46.5 µg·6% RI
- Kalsium27 mg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Selen1.5 µg·3% RI
- Jod0.8 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per frukt (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i guava, rå kommer 51 % fra karbohydrater, 26 % fra protein og 23 % fra fett.
1 frukt (150 g) gir 37 % av referanseinntaket for folat.
1 frukt (150 g) gir 428 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 frukt (150 g) gir 31 % av referanseinntaket for kalium.
1 frukt (150 g) gir 35 % av referanseinntaket for kobber.
Guava, rå inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 50 kcal, 2,6 g protein, 5 g karbohydrater og 1 g fett
- 1 frukt (150 g): 75 kcal, 3,9 g protein, 7,5 g karbohydrater og 1,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i guava, rå?
- Guava, rå har 50 kcal per 100 g. 1 frukt (150 g) har 75 kcal. Guava, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre frukter: nr. 18 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i guava, rå?
- Guava, rå har 2,6 g protein per 100 g. 1 frukt (150 g) har 3,9 g protein. Guava, rå er blant fruktene med mest protein: nr. 3 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i guava, rå?
- Guava, rå har 5 g karbohydrater per 100 g, og 4,9 g av dem er sukker. 1 frukt (150 g) har 7,5 g karbohydrater. Guava, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre frukter: nr. 50 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i guava, rå?
- Guava, rå har 1 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 frukt (150 g) har 1,5 g fett. Guava, rå er blant fruktene med mest fett: nr. 3 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i guava, rå?
- Guava, rå har 5 g fiber per 100 g. 1 frukt (150 g) har 7,5 g fiber. Guava, rå er blant fruktene med mest fiber: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i guava, rå?
- Guava, rå har 31 µg vitamin A per 100 g. 1 frukt (150 g) har 46,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest A-vitamin: nr. 8 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 frukt (150 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 frukt (150 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 11 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i guava, rå?
- Guava, rå har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 frukt (150 g) har 1,7 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest niacin: nr. 3 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 frukt (150 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest B6-vitamin: nr. 7 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i guava, rå?
- Guava, rå har 49 µg folat per 100 g. 1 frukt (150 g) har 73,5 µg, som er 37 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest folat: nr. 2 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i guava, rå?
- Guava, rå har 228 mg vitamin C per 100 g. 1 frukt (150 g) har 342 mg, som er 428 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest C-vitamin: nr. 2 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 frukt (150 g) har 1,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest E-vitamin: nr. 7 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i guava, rå?
- Guava, rå har 18 mg kalsium per 100 g. 1 frukt (150 g) har 27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest kalsium: nr. 15 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i guava, rå?
- Guava, rå har 33 mg fosfor per 100 g. 1 frukt (150 g) har 49,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest fosfor: nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i guava, rå?
- Guava, rå har 22 mg magnesium per 100 g. 1 frukt (150 g) har 33 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest magnesium: nr. 9 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i guava, rå?
- Guava, rå har 417 mg kalium per 100 g. 1 frukt (150 g) har 625,5 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest kalium: nr. 4 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 frukt (150 g) har 0,45 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest jern: nr. 10 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,2 mg sink per 100 g. 1 frukt (150 g) har 0,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 8 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,23 mg kobber per 100 g. 1 frukt (150 g) har 0,35 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest kobber: nr. 2 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i guava, rå?
- Guava, rå har 1 µg selen per 100 g. 1 frukt (150 g) har 1,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Guava, rå er blant fruktene med mest selen: nr. 5 av 50 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i guava, rå?
- Guava, rå har 0,5 µg jod per 100 g. 1 frukt (150 g) har 0,75 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Guava, rå har middels mye jod sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 47 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer guava, rå i et lavkarbokosthold?
- Guava, rå har 5 g karbohydrater per 100 g og 7,5 g per frukt. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.