Matvaretabellen
Kiwi, rå
Næringsinnhold i Kiwi, rå: 51 kcal per 100 g, med 0,9 g protein, 8,6 g karbohydrater og 0,7 g fett.
- Kalorier
- 36
- kcal / 70 g
- Protein
- 0.6
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per medium (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g15%
- Karbohydrater6.0 g78%
- Protein0.6 g8%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per medium (70 g)
% RI*
Energi
51 kcal / 213 kJ
36 kcal
2%
Fett
0.7 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
8.6 g
6 g
2%
– hvorav sukker
8.6 g
6 g
7%
Fiber
3 g
2.1 g
–
Protein
0.9 g
0.6 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 medium, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C63.7 mg·80% RI
- Kalium206.5 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Folat11.2 µg·6% RI
- Kalsium26.6 mg·3% RI
- Fosfor23.1 mg·3% RI
- Magnesium10.5 mg·3% RI
- Jod4.2 µg·3% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Vitamin A1.4 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per medium (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kiwi, rå kommer 78 % fra karbohydrater, 14 % fra fett og 8 % fra protein.
1 medium (70 g) gir 80 % av referanseinntaket for vitamin C.
Kiwi, rå inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 51 kcal, 0,9 g protein, 8,6 g karbohydrater og 0,7 g fett
- 1 medium (70 g): 36 kcal, 0,6 g protein, 6 g karbohydrater og 0,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 51 kcal per 100 g. 1 medium (70 g) har 36 kcal. Kiwi, rå er blant fruktene med mest kalorier: nr. 17 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,9 g protein per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,6 g protein. Kiwi, rå er blant fruktene med mest protein: nr. 15 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 8,6 g karbohydrater per 100 g, og 8,6 g av dem er sukker. 1 medium (70 g) har 6 g karbohydrater. Kiwi, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre frukter: nr. 31 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,7 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 medium (70 g) har 0,5 g fett. Kiwi, rå er blant fruktene med mest fett: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 3 g fiber per 100 g. 1 medium (70 g) har 2,1 g fiber. Kiwi, rå er blant fruktene med mest fiber: nr. 10 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 medium (70 g) har 1,4 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kiwi, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 27 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kiwi, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frukter: nr. 22 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kiwi, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre frukter: nr. 28 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kiwi, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 31 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 16 µg folat per 100 g. 1 medium (70 g) har 11,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Kiwi, rå har middels mye folat sammenlignet med andre frukter: nr. 19 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 91 mg vitamin C per 100 g. 1 medium (70 g) har 63,7 mg, som er 80 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest C-vitamin: nr. 3 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,7 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest E-vitamin: nr. 3 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 38 mg kalsium per 100 g. 1 medium (70 g) har 26,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest kalsium: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 33 mg fosfor per 100 g. 1 medium (70 g) har 23,1 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest fosfor: nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 15 mg magnesium per 100 g. 1 medium (70 g) har 10,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest magnesium: nr. 13 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 295 mg kalium per 100 g. 1 medium (70 g) har 206,5 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest kalium: nr. 8 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kiwi, rå har middels mye jern sammenlignet med andre frukter: nr. 21 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,07 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 14 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 medium (70 g) har 0,11 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest kobber: nr. 4 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kiwi, rå?
- Kiwi, rå har 6 µg jod per 100 g. 1 medium (70 g) har 4,2 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Kiwi, rå er blant fruktene med mest jod: nr. 2 av 47 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer kiwi, rå i et lavkarbokosthold?
- Kiwi, rå har 8,6 g karbohydrater per 100 g og 6 g per medium. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.