Matvaretabellen
Mandelmel
Næringsinnhold i Mandelmel: 603 kcal per 100 g, med 22,4 g protein, 4 g karbohydrater og 53,1 g fett.
- Kalorier
- 30
- kcal / 5 g
- Protein
- 1.1
- g
- Fett
- 2.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per spiseskje (5 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.7 g82%
- Karbohydrater0.2 g3%
- Protein1.1 g15%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per spiseskje (5 g)
% RI*
Energi
603 kcal / 2523 kJ
30 kcal
2%
Fett
53.1 g
2.7 g
4%
– hvorav mettet fett
4.2 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
4 g
0.2 g
0%
– hvorav sukker
4 g
0.2 g
0%
Fiber
10 g
0.5 g
–
Protein
22.4 g
1.1 g
2%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 spiseskje, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin E1.3 mg·11% RI
- Magnesium14 mg·4% RI
- Fosfor26 mg·4% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Kalsium13.5 mg·2% RI
- Kalium33.5 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Folat1.7 µg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per spiseskje (5 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i mandelmel kommer 82 % fra fett, 15 % fra protein og 3 % fra karbohydrater.
Mandelmel inneholder 10 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 603 kcal, 22,4 g protein, 4 g karbohydrater og 53,1 g fett
- 1 spiseskje (5 g): 30 kcal, 1,1 g protein, 0,2 g karbohydrater og 2,7 g fett
- 1 desiliter (50 g): 302 kcal, 11,2 g protein, 2 g karbohydrater og 26,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Kokosmel648 kcal
- Soyamel450 kcal
- Rundstykkemiks, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted436 kcal
- Brødmiks, fiberbrød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted416 kcal
- Mel, havrebrødmiks, glutenfri, Toro400 kcal
- Mel, glutenfritt, grovt, Toro391 kcal
- Brødmiks, eltefritt brød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted377 kcal
- Kikertmel375 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i mandelmel?
- Mandelmel har 603 kcal per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 30 kcal. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalorier: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i mandelmel?
- Mandelmel har 22,4 g protein per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 1,1 g protein. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest protein: nr. 5 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i mandelmel?
- Mandelmel har 4 g karbohydrater per 100 g, og 4 g av dem er sukker. 1 spiseskje (5 g) har 0,2 g karbohydrater. Mandelmel har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 47 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i mandelmel?
- Mandelmel har 53,1 g fett per 100 g, og 4,2 g av det er mettet fett. 1 spiseskje (5 g) har 2,7 g fett. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest fett: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i mandelmel?
- Mandelmel har 10 g fiber per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,5 g fiber. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest fiber: nr. 15 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i mandelmel?
- Mandelmel har 0,21 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandelmel har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 30 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i mandelmel?
- Mandelmel har 0,78 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mandelmel er matvaren i gruppen Mel med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i mandelmel?
- Mandelmel har 3,1 mg niacin per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,16 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest niacin: nr. 11 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i mandelmel?
- Mandelmel har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandelmel har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 32 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i mandelmel?
- Mandelmel har 34 µg folat per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 1,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandelmel har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 21 av 46 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i mandelmel?
- Mandelmel har 25,5 mg vitamin E per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 1,3 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Mandelmel er matvaren i gruppen Mel med mest E-vitamin: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i mandelmel?
- Mandelmel har 270 mg kalsium per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 13,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalsium: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i mandelmel?
- Mandelmel har 520 mg fosfor per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 26 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest fosfor: nr. 7 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i mandelmel?
- Mandelmel har 280 mg magnesium per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 14 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest magnesium: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i mandelmel?
- Mandelmel har 670 mg kalium per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 33,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalium: nr. 7 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i mandelmel?
- Mandelmel har 3,6 mg jern per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,18 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandelmel har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 19 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i mandelmel?
- Mandelmel har 3 mg sink per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,15 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest sink: nr. 9 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i mandelmel?
- Mandelmel har 0,92 mg kobber per 100 g. 1 spiseskje (5 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Mandelmel er blant matvarene i gruppen Mel med mest kobber: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Passer mandelmel i et lavkarbokosthold?
- Mandelmel har 4 g karbohydrater per 100 g og 0,2 g per spiseskje. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.