Matvaretabellen
Maismel
Næringsinnhold i Maismel: 364 kcal per 100 g, med 6 g protein, 77 g karbohydrater og 2,3 g fett.
- Kalorier
- 44
- kcal / 12 g
- Protein
- 0.7
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per spiseskje (12 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g6%
- Karbohydrater9.2 g87%
- Protein0.7 g7%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per spiseskje (12 g)
% RI*
Energi
364 kcal / 1523 kJ
44 kcal
2%
Fett
2.3 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0 g
0%
Karbohydrater
77 g
9.2 g
4%
– hvorav sukker
0.9 g
0.1 g
0%
Fiber
6 g
0.7 g
–
Protein
6 g
0.7 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 spiseskje, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor16.6 mg·2% RI
- Magnesium6.4 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Kalium21.8 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Folat1.2 µg·1% RI
- Vitamin A1.1 µg·0% RI
- Kalsium0.2 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per spiseskje (12 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i maismel kommer 87 % fra karbohydrater, 7 % fra protein og 6 % fra fett.
Maismel inneholder 6 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 364 kcal, 6 g protein, 77 g karbohydrater og 2,3 g fett
- 1 spiseskje (12 g): 44 kcal, 0,7 g protein, 9,2 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 desiliter (65 g): 237 kcal, 3,9 g protein, 50,1 g karbohydrater og 1,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Quinoamel363 kcal
- Brødmiks, nistebrød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted365 kcal
- Mel, glutenfritt, lyst, Toro361 kcal
- Havrekli361 kcal
- Mel, vaffelmiks, glutenfri, Toro367 kcal
- Havremel, økologisk, Det Glutenfrie Verksted367 kcal
- Kakemiks, sjokoladekake, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted361 kcal
- Havremel369 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i maismel?
- Maismel har 364 kcal per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 44 kcal. Maismel har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 20 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i maismel?
- Maismel har 6 g protein per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,7 g protein. Maismel har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 31 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i maismel?
- Maismel har 77 g karbohydrater per 100 g, og 0,9 g av dem er sukker. 1 spiseskje (12 g) har 9,2 g karbohydrater. Maismel er blant matvarene i gruppen Mel med mest karbohydrater: nr. 14 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i maismel?
- Maismel har 2,3 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 spiseskje (12 g) har 0,3 g fett. Maismel har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 21 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i maismel?
- Maismel har 6 g fiber per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,7 g fiber. Maismel har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 29 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i maismel?
- Maismel har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 1,1 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Maismel er blant matvarene i gruppen Mel med mest A-vitamin: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i maismel?
- Maismel har 0,14 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Maismel har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 34 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i maismel?
- Maismel har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Maismel har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 27 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i maismel?
- Maismel har 1 mg niacin per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 31 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i maismel?
- Maismel har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 34 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i maismel?
- Maismel har 10 µg folat per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 1,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 37 av 46 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i maismel?
- Maismel har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,13 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel er blant matvarene i gruppen Mel med mest E-vitamin: nr. 13 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i maismel?
- Maismel har 2 mg kalsium per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,24 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Maismel har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 46 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i maismel?
- Maismel har 138 mg fosfor per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 16,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Maismel har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 31 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i maismel?
- Maismel har 53 mg magnesium per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 6,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Maismel har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 29 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i maismel?
- Maismel har 182 mg kalium per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 21,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 31 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i maismel?
- Maismel har 1,5 mg jern per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,18 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 35 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i maismel?
- Maismel har 1 mg sink per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 31 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i maismel?
- Maismel har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 spiseskje (12 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Maismel har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 38 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Passer maismel i et lavkarbokosthold?
- Maismel har 77 g karbohydrater per 100 g og 9,2 g per spiseskje. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.