Matvaretabellen
Maismel, polenta
Næringsinnhold i Maismel, polenta: 305 kcal per 100 g, med 7,8 g protein, 63,3 g karbohydrater og 1,2 g fett.
- Kalorier
- 198
- kcal / 65 g
- Protein
- 5.1
- g
- Fett
- 0.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (65 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.8 g4%
- Karbohydrater41.1 g86%
- Protein5.1 g11%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (65 g)
% RI*
Energi
305 kcal / 1276 kJ
198 kcal
10%
Fett
1.2 g
0.8 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
63.3 g
41.1 g
16%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
5 g
3.3 g
–
Protein
7.8 g
5.1 g
10%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Sink1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Fosfor64.4 mg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium30.6 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Jern0.7 mg·5% RI
- Niacin0.7 mg·4% RI
- Kalium78 mg·4% RI
- Folat6.5 µg·3% RI
- Selen1.3 µg·2% RI
- Vitamin A5.9 µg·1% RI
- Kalsium3.9 mg·0% RI
- Jod0.4 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (65 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i maismel, polenta kommer 86 % fra karbohydrater, 11 % fra protein og 4 % fra fett.
Maismel, polenta inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 305 kcal, 7,8 g protein, 63,3 g karbohydrater og 1,2 g fett
- 1 1 dl (65 g): 198 kcal, 5,1 g protein, 41,1 g karbohydrater og 0,8 g fett
- 1 spiseskje(er) (12 g): 37 kcal, 0,9 g protein, 7,6 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 305 kcal per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 198 kcal.
- Hvor mye protein er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 7,8 g protein per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 5,1 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 63,3 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 1 dl (65 g) har 41,1 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 1,2 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 1 dl (65 g) har 0,8 g fett.
- Hvor mye fiber er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 5 g fiber per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 3,3 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 5,9 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 0,14 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,09 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 1 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,65 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 10 µg folat per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 6,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,72 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 6 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 3,9 mg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 99 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 64,4 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 47 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 30,6 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 120 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 78 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 1,1 mg jern per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,72 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 1,5 mg sink per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,98 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,09 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 2 µg selen per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 1,3 µg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i maismel, polenta?
- Maismel, polenta har 0,6 µg jod per 100 g. 1 1 dl (65 g) har 0,39 µg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Passer maismel, polenta i et lavkarbokosthold?
- Maismel, polenta har 63,3 g karbohydrater per 100 g og 41,1 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.