Matvaretabellen
Bulgurgryn, kokt
Næringsinnhold i Bulgurgryn, kokt: 90 kcal per 100 g, med 3,7 g protein, 15,9 g karbohydrater og 0,6 g fett.
- Kalorier
- 203
- kcal / 225 g
- Protein
- 8.3
- g
- Fett
- 1.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (225 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.3 g6%
- Karbohydrater35.8 g76%
- Protein8.3 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (225 g)
% RI*
Energi
90 kcal / 377 kJ
203 kcal
10%
Fett
0.6 g
1.3 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
15.9 g
35.8 g
14%
– hvorav sukker
0.3 g
0.7 g
1%
Fiber
3 g
6.8 g
–
Protein
3.7 g
8.3 g
17%
Salt
0.4 g
0.9 g
15%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Fosfor175.5 mg·25% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Magnesium51.8 mg·14% RI
- Kalium189 mg·9% RI
- Jern1.3 mg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Folat11.3 µg·6% RI
- Niacin0.9 mg·6% RI
- Selen2.3 µg·4% RI
- Kalsium22.5 mg·3% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (225 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i bulgurgryn, kokt kommer 76 % fra karbohydrater, 18 % fra protein og 6 % fra fett.
1 porsjon(er) (225 g) gir 25 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (225 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (225 g) gir 32 % av referanseinntaket for kobber.
Bulgurgryn, kokt inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 90 kcal, 3,7 g protein, 15,9 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 porsjon(er) (225 g): 203 kcal, 8,3 g protein, 35,8 g karbohydrater og 1,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 90 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 203 kcal. Bulgurgryn, kokt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 66 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 3,7 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 8,3 g protein. Bulgurgryn, kokt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 52 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 15,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,3 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (225 g) har 35,8 g karbohydrater. Bulgurgryn, kokt har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 65 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,6 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (225 g) har 1,3 g fett. Bulgurgryn, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 54 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 3 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 6,8 g fiber. Bulgurgryn, kokt er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 0,07 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 56 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,01 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 52 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 0,9 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 54 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,03 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 59 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 5 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 11,3 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 49 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 10 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 22,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 45 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 78 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 175,5 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 48 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 51,8 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 37 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 84 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 189 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 42 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 0,32 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 38 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i bulgurgryn, kokt?
- Bulgurgryn, kokt har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (225 g) har 2,3 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, kokt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 57 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Passer bulgurgryn, kokt i et lavkarbokosthold?
- Bulgurgryn, kokt har 15,9 g karbohydrater per 100 g og 35,8 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.