DDiett.no

Matvaretabellen

Aspargesbønner, rå

Næringsinnhold i Aspargesbønner, rå: 27 kcal per 100 g, med 1,7 g protein, 3,4 g karbohydrater og 0,1 g fett.

Kalorier
1
kcal / 3 g
Protein
0.1
g
Fett
0
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (3 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett0.0 g0%
  • Karbohydrater0.1 g50%
  • Protein0.1 g50%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 3 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (3 g)
% RI*
Energi
27 kcal / 113 kJ
1 kcal
0%
Fett
0.1 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
3.4 g
0.1 g
0%
– hvorav sukker
2.4 g
0.1 g
0%
Fiber
3 g
0.1 g
–
Protein
1.7 g
0.1 g
0%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Folat1.7 µg·1% RI
  • Kalium8.5 mg·0% RI
  • Vitamin C0.2 mg·0% RI
  • Magnesium0.8 mg·0% RI
  • Kalsium1.5 mg·0% RI
  • Fosfor1.2 mg·0% RI
  • Vitamin A0.3 µg·0% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
  • Niacin0 mg·0% RI
  • Vitamin B60 mg·0% RI
  • Vitamin E0 mg·0% RI
  • Jern0 mg·0% RI
  • Sink0 mg·0% RI
  • Kobber0 mg·0% RI
  • Selen0 µg·0% RI
  • Jod0 µg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (3 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i aspargesbønner, rå kommer 64 % fra karbohydrater, 32 % fra protein og 4 % fra fett.

Aspargesbønner, rå inneholder 3 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 27 kcal, 1,7 g protein, 3,4 g karbohydrater og 0,1 g fett
  • 1 stk (3 g): 1 kcal, 0,1 g protein, 0,1 g karbohydrater og 0 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 27 kcal per 100 g. 1 stk (3 g) har 1 kcal. Aspargesbønner, rå har lite kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 35 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 1,7 g protein per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,1 g protein. Aspargesbønner, rå har lite protein sammenlignet med andre belgvekster: nr. 36 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 3,4 g karbohydrater per 100 g, og 2,4 g av dem er sukker. 1 stk (3 g) har 0,1 g karbohydrater. Aspargesbønner, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre belgvekster: nr. 34 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (3 g) har 0 g fett. Aspargesbønner, rå har lite fett sammenlignet med andre belgvekster: nr. 35 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 3 g fiber per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,1 g fiber. Aspargesbønner, rå har lite fiber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 34 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,27 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå er blant belgvekstene med mest A-vitamin: nr. 9 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (3 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 32 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (3 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 27 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 21 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (3 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 23 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 57 µg folat per 100 g. 1 stk (3 g) har 1,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har middels mye folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin C er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 7 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,21 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå er blant belgvekstene med mest C-vitamin: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (3 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 24 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 51 mg kalsium per 100 g. 1 stk (3 g) har 1,5 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 21 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 40 mg fosfor per 100 g. 1 stk (3 g) har 1,2 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 36 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,78 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 33 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 284 mg kalium per 100 g. 1 stk (3 g) har 8,5 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 1,2 mg jern per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,04 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite jern sammenlignet med andre belgvekster: nr. 32 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite sink sammenlignet med andre belgvekster: nr. 33 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 stk (3 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite kobber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 31 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,03 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå har lite selen sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i aspargesbønner, rå?
Aspargesbønner, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,03 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Aspargesbønner, rå er blant belgvekstene med mest jod: nr. 10 av 30 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Passer aspargesbønner, rå i et lavkarbokosthold?
Aspargesbønner, rå har 3,4 g karbohydrater per 100 g og 0,1 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.