DDiett.no

Matvaretabellen

Åbor, rå

Næringsinnhold i Åbor, rå: 84 kcal per 100 g, med 18,1 g protein, 0 g karbohydrater og 1,3 g fett.

Kalorier
168
kcal / 200 g
Protein
36.2
g
Fett
2.6
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett2.6 g14%
  • Karbohydrater0.0 g0%
  • Protein36.2 g86%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon(er) på 200 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
84 kcal / 351 kJ
168 kcal
8%
Fett
1.3 g
2.6 g
4%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
18.1 g
36.2 g
72%
Salt
0.1 g
0.2 g
3%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B1210 µg·400% RI
  • Selen56 µg·102% RI
  • Fosfor480 mg·69% RI
  • Niacin8 mg·50% RI
  • Kalium660 mg·33% RI
  • Vitamin D1.6 µg·32% RI
  • Kalsium220 mg·28% RI
  • Vitamin E2.4 mg·20% RI
  • Sink1.6 mg·16% RI
  • Vitamin B60.2 mg·14% RI
  • Magnesium52 mg·14% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Folat18 µg·9% RI
  • Jern1.2 mg·9% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
  • Vitamin A18 µg·2% RI
  • Kobber0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i åbor, rå kommer 86 % fra protein, 14 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.

1 porsjon(er) (200 g) gir 50 % av referanseinntaket for niacin.

1 porsjon(er) (200 g) gir 400 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 porsjon(er) (200 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 porsjon(er) (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin E.

1 porsjon(er) (200 g) gir 28 % av referanseinntaket for kalsium.

1 porsjon(er) (200 g) gir 69 % av referanseinntaket for fosfor.

1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalium.

1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.

1 porsjon(er) (200 g) gir 102 % av referanseinntaket for selen.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 84 kcal, 18,1 g protein, 0 g karbohydrater og 1,3 g fett
  • 1 porsjon(er) (200 g): 168 kcal, 36,2 g protein, 0 g karbohydrater og 2,6 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 84 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 168 kcal.
Hvor mye protein er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 18,1 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 36,2 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 1,3 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,6 g fett.
Hvor mye fiber er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber.
Hvor mye vitamin A er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 µg, som er 2 % av referanseinntaket.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 mg, som er 50 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 9 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 µg, som er 9 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B12 er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 10 µg, som er 400 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin D er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 µg, som er 32 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,4 mg, som er 20 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 110 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 220 mg, som er 28 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 240 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 480 mg, som er 69 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 52 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 330 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 660 mg, som er 33 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
Hvor mye selen er det i åbor, rå?
Åbor, rå har 28 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 56 µg, som er 102 % av referanseinntaket.
Passer åbor, rå i et lavkarbokosthold?
Åbor, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.