Matvaretabellen
Tzatziki
Næringsinnhold i Tzatziki: 36 kcal per 100 g, med 2,2 g protein, 3,3 g karbohydrater og 1,5 g fett.
- Kalorier
- 36
- kcal / 100 g
- Protein
- 2.2
- g
- Fett
- 1.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.5 g38%
- Karbohydrater3.3 g37%
- Protein2.2 g25%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
36 kcal / 151 kJ
36 kcal
2%
Fett
1.5 g
1.5 g
2%
– hvorav mettet fett
1 g
1 g
5%
Karbohydrater
3.3 g
3.3 g
1%
– hvorav sukker
3.2 g
3.2 g
4%
Fiber
0.2 g
0.2 g
–
Protein
2.2 g
2.2 g
4%
Salt
0.5 g
0.5 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod16 µg·11% RI
- Kalsium81 mg·10% RI
- Kalium197 mg·10% RI
- Fosfor65 mg·9% RI
- Vitamin B120.2 µg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin C3 mg·4% RI
- Magnesium13 mg·3% RI
- Folat6 µg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Vitamin A19 µg·2% RI
- Selen1 µg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i tzatziki kommer 38 % fra fett, 37 % fra karbohydrater og 25 % fra protein.
Tzatziki inneholder 0,2 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Agurker, syltede37 kcal
- Grønnsaksblanding, blomkål, erter, gulrot, fryst35 kcal
- Vannkastanjer, hermetisk38 kcal
- Grønnsaksblanding, blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst34 kcal
- Ingefær, syltet31 kcal
- Surkål, kjøpt29 kcal
- Grønnsaksblanding, kålrot, gulrot, sellerirot, rødløk, pastinakk, fryst29 kcal
- Wokblanding, kinesisk27 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i tzatziki?
- Tzatziki har 36 kcal per 100 g. Tzatziki har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 27 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i tzatziki?
- Tzatziki har 2,2 g protein per 100 g. Tzatziki er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest protein: nr. 14 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i tzatziki?
- Tzatziki har 3,3 g karbohydrater per 100 g, og 3,2 g av dem er sukker. Tzatziki har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 29 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i tzatziki?
- Tzatziki har 1,5 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. Tzatziki er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest fett: nr. 16 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,2 g fiber per 100 g. Tzatziki har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 48 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i tzatziki?
- Tzatziki har 19 µg vitamin A per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Tzatziki har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 29 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Tzatziki har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 26 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Tzatziki er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 11 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,09 mg niacin per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Tzatziki har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 45 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Tzatziki har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 37 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i tzatziki?
- Tzatziki har 6 µg folat per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Tzatziki har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 42 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,2 µg vitamin B12 per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Tzatziki er matvaren i gruppen Grønnsaksprodukter med mest B12-vitamin: nr. 1 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i tzatziki?
- Tzatziki har 3 mg vitamin C per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Tzatziki har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 32 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,1 mg vitamin E per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Tzatziki har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 37 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i tzatziki?
- Tzatziki har 81 mg kalsium per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Tzatziki er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest kalsium: nr. 7 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i tzatziki?
- Tzatziki har 65 mg fosfor per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Tzatziki er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest fosfor: nr. 11 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i tzatziki?
- Tzatziki har 13 mg magnesium per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Tzatziki har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 24 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i tzatziki?
- Tzatziki har 197 mg kalium per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Tzatziki har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 24 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,2 mg jern per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Tzatziki har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 40 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,3 mg sink per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Tzatziki har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 17 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i tzatziki?
- Tzatziki har 0,01 mg kobber per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Tzatziki har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 46 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i tzatziki?
- Tzatziki har 1 µg selen per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Tzatziki er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest selen: nr. 5 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i tzatziki?
- Tzatziki har 16 µg jod per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Tzatziki er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest jod: nr. 3 av 48 i Matvaretabellen 2026.
- Passer tzatziki i et lavkarbokosthold?
- Tzatziki har 3,3 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.