Matvaretabellen
Smultringer
Næringsinnhold i Smultringer: 539 kcal per 100 g, med 7 g protein, 46,1 g karbohydrater og 35,8 g fett.
- Kalorier
- 243
- kcal / 45 g
- Protein
- 3.1
- g
- Fett
- 16.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (45 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett16.1 g60%
- Karbohydrater20.7 g34%
- Protein3.1 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (45 g)
% RI*
Energi
539 kcal / 2255 kJ
243 kcal
12%
Fett
35.8 g
16.1 g
23%
– hvorav mettet fett
20.6 g
9.3 g
47%
Karbohydrater
46.1 g
20.7 g
8%
– hvorav sukker
18.7 g
8.4 g
9%
Fiber
2 g
0.9 g
–
Protein
7 g
3.1 g
6%
Salt
0.1 g
0.05 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor43.6 mg·6% RI
- Vitamin A49.5 µg·6% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Jod5 µg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Kalium52.6 mg·3% RI
- Selen1.4 µg·3% RI
- Folat5 µg·3% RI
- Kalsium19.4 mg·2% RI
- Magnesium8.1 mg·2% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Vitamin D0.1 µg·2% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Vitamin C0.5 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (45 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smultringer kommer 60 % fra fett, 34 % fra karbohydrater og 5 % fra protein.
Smultringer inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 539 kcal, 7 g protein, 46,1 g karbohydrater og 35,8 g fett
- 1 stk (45 g): 243 kcal, 3,2 g protein, 20,7 g karbohydrater og 16,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smultringer?
- Smultringer har 539 kcal per 100 g. 1 stk (45 g) har 243 kcal. Smultringer er matvaren i gruppen Kaker og søt bakst med mest kalorier: nr. 1 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smultringer?
- Smultringer har 7 g protein per 100 g. 1 stk (45 g) har 3,2 g protein. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest protein: nr. 28 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smultringer?
- Smultringer har 46,1 g karbohydrater per 100 g, og 18,7 g av dem er sukker. 1 stk (45 g) har 20,7 g karbohydrater. Smultringer har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 57 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smultringer?
- Smultringer har 35,8 g fett per 100 g, og 20,6 g av det er mettet fett. 1 stk (45 g) har 16,1 g fett. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest fett: nr. 2 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smultringer?
- Smultringer har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,9 g fiber. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest fiber: nr. 25 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smultringer?
- Smultringer har 110 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (45 g) har 49,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 46 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smultringer?
- Smultringer har 0,11 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 23 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smultringer?
- Smultringer har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 38 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smultringer?
- Smultringer har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,23 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest niacin: nr. 31 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smultringer?
- Smultringer har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest B6-vitamin: nr. 27 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smultringer?
- Smultringer har 11 µg folat per 100 g. 1 stk (45 g) har 5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 44 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i smultringer?
- Smultringer har 0,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,14 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest B12-vitamin: nr. 19 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smultringer?
- Smultringer har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,45 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Smultringer er blant matvarene i gruppen Kaker og søt bakst med mest C-vitamin: nr. 16 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i smultringer?
- Smultringer har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,14 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Smultringer har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 72 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smultringer?
- Smultringer har 1,4 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,63 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smultringer har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 68 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smultringer?
- Smultringer har 43 mg kalsium per 100 g. 1 stk (45 g) har 19,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 51 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smultringer?
- Smultringer har 97 mg fosfor per 100 g. 1 stk (45 g) har 43,7 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smultringer har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 67 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smultringer?
- Smultringer har 18 mg magnesium per 100 g. 1 stk (45 g) har 8,1 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 50 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smultringer?
- Smultringer har 117 mg kalium per 100 g. 1 stk (45 g) har 52,7 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 60 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smultringer?
- Smultringer har 0,7 mg jern per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,31 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 51 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smultringer?
- Smultringer har 0,6 mg sink per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 45 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smultringer?
- Smultringer har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 stk (45 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 52 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i smultringer?
- Smultringer har 3 µg selen per 100 g. 1 stk (45 g) har 1,4 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 47 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smultringer?
- Smultringer har 11 µg jod per 100 g. 1 stk (45 g) har 5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Smultringer har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kaker og søt bakst: nr. 45 av 93 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smultringer i et lavkarbokosthold?
- Smultringer har 46,1 g karbohydrater per 100 g og 20,7 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.