Matvaretabellen
Smuldrepai, med bær
Næringsinnhold i Smuldrepai, med bær: 316 kcal per 100 g, med 3,7 g protein, 38,4 g karbohydrater og 15,6 g fett.
- Kalorier
- 253
- kcal / 80 g
- Protein
- 3
- g
- Fett
- 12.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (80 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett12.5 g45%
- Karbohydrater30.7 g50%
- Protein3.0 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (80 g)
% RI*
Energi
316 kcal / 1322 kJ
253 kcal
13%
Fett
15.6 g
12.5 g
18%
– hvorav mettet fett
9.4 g
7.5 g
38%
Karbohydrater
38.4 g
30.7 g
12%
– hvorav sukker
22.6 g
18.1 g
20%
Fiber
4 g
3.2 g
–
Protein
3.7 g
3 g
6%
Salt
0.2 g
0.16 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D1.4 µg·28% RI
- Vitamin A96 µg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Fosfor54.4 mg·8% RI
- Kalium124 mg·6% RI
- Vitamin C4.8 mg·6% RI
- Magnesium18.4 mg·5% RI
- Folat8.8 µg·4% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Kalsium27.2 mg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jod4 µg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Selen0.8 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (80 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smuldrepai, med bær kommer 50 % fra karbohydrater, 45 % fra fett og 5 % fra protein.
1 porsjon (80 g) gir 29 % av referanseinntaket for vitamin D.
Smuldrepai, med bær inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 316 kcal, 3,7 g protein, 38,4 g karbohydrater og 15,6 g fett
- 1 porsjon (80 g): 253 kcal, 3 g protein, 30,7 g karbohydrater og 12,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 316 kcal per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 253 kcal. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest kalorier: nr. 11 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 3,7 g protein per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 3 g protein. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest protein: nr. 19 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 38,4 g karbohydrater per 100 g, og 22,6 g av dem er sukker. 1 porsjon (80 g) har 30,7 g karbohydrater. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest karbohydrater: nr. 8 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 15,6 g fett per 100 g, og 9,4 g av det er mettet fett. 1 porsjon (80 g) har 12,5 g fett. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest fett: nr. 12 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 4 g fiber per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 3,2 g fiber. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest fiber: nr. 6 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 120 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 96 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest A-vitamin: nr. 17 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 4 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 50 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest niacin: nr. 4 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest B6-vitamin: nr. 12 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 11 µg folat per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 8,8 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest folat: nr. 13 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 6 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 4,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest C-vitamin: nr. 7 av 61 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 1,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 1,4 µg, som er 29 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest D-vitamin: nr. 5 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 1,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest E-vitamin: nr. 10 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 34 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 27,2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 45 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 68 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 54,4 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 40 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 18,4 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest magnesium: nr. 8 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 155 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 124 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 28 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 0,7 mg jern per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,56 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest jern: nr. 12 av 63 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest sink: nr. 19 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 0,1 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær er blant matvarene i gruppen Dessert og iskrem med mest kobber: nr. 7 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 0,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 30 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smuldrepai, med bær?
- Smuldrepai, med bær har 5 µg jod per 100 g. 1 porsjon (80 g) har 4 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Smuldrepai, med bær har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Dessert og iskrem: nr. 42 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smuldrepai, med bær i et lavkarbokosthold?
- Smuldrepai, med bær har 38,4 g karbohydrater per 100 g og 30,7 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.