Matvaretabellen
Saltstenger
Næringsinnhold i Saltstenger: 384 kcal per 100 g, med 11,5 g protein, 68,7 g karbohydrater og 5,7 g fett.
- Kalorier
- 960
- kcal / 250 g
- Protein
- 28.8
- g
- Fett
- 14.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per pose(r) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett14.3 g14%
- Karbohydrater171.8 g74%
- Protein28.8 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per pose(r) (250 g)
% RI*
Energi
384 kcal / 1607 kJ
960 kcal
48%
Fett
5.7 g
14.3 g
20%
– hvorav mettet fett
0.5 g
1.3 g
7%
Karbohydrater
68.7 g
171.8 g
66%
– hvorav sukker
2.3 g
5.8 g
6%
Fiber
6 g
15 g
–
Protein
11.5 g
28.8 g
58%
Salt
4.3 g
10.75 g
179%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 pose(r), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor400 mg·57% RI
- Kobber0.4 mg·40% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Sink2.8 mg·28% RI
- Selen15 µg·27% RI
- Jern3.8 mg·27% RI
- Magnesium92.5 mg·25% RI
- Folat42.5 µg·21% RI
- Kalium425 mg·21% RI
- Niacin3.3 mg·21% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Vitamin B120.3 µg·12% RI
- Kalsium65 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jod2.5 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per pose(r) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i saltstenger kommer 74 % fra karbohydrater, 14 % fra fett og 12 % fra protein.
1 pose(r) (250 g) gir 41 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 pose(r) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for niacin.
1 pose(r) (250 g) gir 21 % av referanseinntaket for folat.
1 pose(r) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 pose(r) (250 g) gir 57 % av referanseinntaket for fosfor.
1 pose(r) (250 g) gir 25 % av referanseinntaket for magnesium.
1 pose(r) (250 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.
1 pose(r) (250 g) gir 27 % av referanseinntaket for jern.
1 pose(r) (250 g) gir 28 % av referanseinntaket for sink.
1 pose(r) (250 g) gir 40 % av referanseinntaket for kobber.
1 pose(r) (250 g) gir 27 % av referanseinntaket for selen.
Saltstenger inneholder 6 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 384 kcal, 11,5 g protein, 68,7 g karbohydrater og 5,7 g fett
- 1 pose(r) (250 g): 960 kcal, 28,8 g protein, 171,8 g karbohydrater og 14,3 g fett
- 1 stk (2 g): 8 kcal, 0,2 g protein, 1,4 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i saltstenger?
- Saltstenger har 384 kcal per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 960 kcal. Saltstenger har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 12 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i saltstenger?
- Saltstenger har 11,5 g protein per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 28,8 g protein. Saltstenger har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 5 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i saltstenger?
- Saltstenger har 68,7 g karbohydrater per 100 g, og 2,3 g av dem er sukker. 1 pose(r) (250 g) har 171,8 g karbohydrater. Saltstenger er matvaren i gruppen Snacks med mest karbohydrater: nr. 1 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i saltstenger?
- Saltstenger har 5,7 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. 1 pose(r) (250 g) har 14,3 g fett. Saltstenger har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 12 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i saltstenger?
- Saltstenger har 6 g fiber per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 15 g fiber. Saltstenger har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 7 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i saltstenger?
- Saltstenger har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 0,45 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 5 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i saltstenger?
- Saltstenger har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 0,13 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Saltstenger har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 10 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i saltstenger?
- Saltstenger har 1,3 mg niacin per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 3,3 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 7 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i saltstenger?
- Saltstenger har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Saltstenger har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 10 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i saltstenger?
- Saltstenger har 17 µg folat per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 42,5 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 8 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i saltstenger?
- Saltstenger har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 0,25 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Saltstenger er blant matvarene i gruppen Snacks med mest B12-vitamin: nr. 3 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i saltstenger?
- Saltstenger har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 1,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 8 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i saltstenger?
- Saltstenger har 26 mg kalsium per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 65 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Saltstenger har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 9 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i saltstenger?
- Saltstenger har 160 mg fosfor per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 400 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Saltstenger har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 9 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i saltstenger?
- Saltstenger har 37 mg magnesium per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 92,5 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 8 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i saltstenger?
- Saltstenger har 170 mg kalium per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 425 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Saltstenger har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 10 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i saltstenger?
- Saltstenger har 1,5 mg jern per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 3,8 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 7 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i saltstenger?
- Saltstenger har 1,1 mg sink per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 2,8 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 7 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i saltstenger?
- Saltstenger har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 0,4 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Saltstenger har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 9 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i saltstenger?
- Saltstenger har 6 µg selen per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 15 µg, som er 27 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 5 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i saltstenger?
- Saltstenger har 1 µg jod per 100 g. 1 pose(r) (250 g) har 2,5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Saltstenger har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Snacks: nr. 7 av 12 i Matvaretabellen 2026.
- Passer saltstenger i et lavkarbokosthold?
- Saltstenger har 68,7 g karbohydrater per 100 g og 171,8 g per pose(r). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.