Matvaretabellen
Rømmegrøt
Næringsinnhold i Rømmegrøt: 204 kcal per 100 g, med 4,4 g protein, 12,4 g karbohydrater og 15,1 g fett.
- Kalorier
- 612
- kcal / 300 g
- Protein
- 13.2
- g
- Fett
- 45.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (300 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett45.3 g67%
- Karbohydrater37.2 g24%
- Protein13.2 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (300 g)
% RI*
Energi
204 kcal / 854 kJ
612 kcal
31%
Fett
15.1 g
45.3 g
65%
– hvorav mettet fett
9.5 g
28.5 g
143%
Karbohydrater
12.4 g
37.2 g
14%
– hvorav sukker
3.8 g
11.4 g
13%
Fiber
0.6 g
1.8 g
–
Protein
4.4 g
13.2 g
26%
Salt
0.8 g
2.4 g
40%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin A597 µg·75% RI
- Vitamin B121.2 µg·48% RI
- Fosfor312 mg·45% RI
- Kalsium336 mg·42% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Jod42 µg·28% RI
- Kalium498 mg·25% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Magnesium42 mg·11% RI
- Vitamin E1.2 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Folat12 µg·6% RI
- Vitamin D0.3 µg·6% RI
- Selen3 µg·5% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (300 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rømmegrøt kommer 67 % fra fett, 24 % fra karbohydrater og 9 % fra protein.
1 porsjon(er) (300 g) gir 75 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (300 g) gir 30 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (300 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (300 g) gir 42 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (300 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (300 g) gir 25 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (300 g) gir 28 % av referanseinntaket for jod.
Rømmegrøt inneholder 0,6 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 204 kcal, 4,4 g protein, 12,4 g karbohydrater og 15,1 g fett
- 1 porsjon(er) (300 g): 612 kcal, 13,2 g protein, 37,2 g karbohydrater og 45,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 204 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 612 kcal. Rømmegrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest kalorier: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 4,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 13,2 g protein. Rømmegrøt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 12,4 g karbohydrater per 100 g, og 3,8 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (300 g) har 37,2 g karbohydrater. Rømmegrøt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 15,1 g fett per 100 g, og 9,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (300 g) har 45,3 g fett. Rømmegrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest fett: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,6 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 1,8 g fiber. Rømmegrøt har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 199 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 597 µg, som er 75 % av referanseinntaket. Rømmegrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest A-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,42 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Rømmegrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,6 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rømmegrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest niacin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,02 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 4 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 12 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 1,2 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,3 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 1,2 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Rømmegrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 112 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 336 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 104 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 312 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 14 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 42 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 166 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 498 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,6 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 1,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 0,09 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 3 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Rømmegrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest selen: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rømmegrøt?
- Rømmegrøt har 14 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (300 g) har 42 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Rømmegrøt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rømmegrøt i et lavkarbokosthold?
- Rømmegrøt har 12,4 g karbohydrater per 100 g og 37,2 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.