Matvaretabellen
Rogn, torsk, rå
Næringsinnhold i Rogn, torsk, rå: 116 kcal per 100 g, med 23,2 g protein, 0 g karbohydrater og 2,6 g fett.
- Kalorier
- 116
- kcal / 100 g
- Protein
- 23.2
- g
- Fett
- 2.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.6 g20%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein23.2 g80%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
116 kcal / 485 kJ
116 kcal
6%
Fett
2.6 g
2.6 g
4%
– hvorav mettet fett
0.5 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
23.2 g
23.2 g
46%
Salt
0.3 g
0.3 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B1219.5 µg·780% RI
- Selen105 µg·191% RI
- Jod195 µg·130% RI
- Vitamin D5.2 µg·104% RI
- Vitamin E10.3 mg·86% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.8 mg·73% RI
- Fosfor403 mg·58% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.7 mg·50% RI
- Sink4.5 mg·45% RI
- Vitamin C19 mg·24% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Kalium272 mg·14% RI
- Folat22 µg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Niacin1.2 mg·8% RI
- Jern0.9 mg·6% RI
- Vitamin A28 µg·4% RI
- Magnesium13 mg·3% RI
- Kalsium8 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rogn, torsk, rå kommer 80 % fra protein, 20 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
100 g gir 70 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 47 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
100 g gir 19 % av referanseinntaket for vitamin B6.
100 g gir 780 % av referanseinntaket for vitamin B12.
100 g gir 24 % av referanseinntaket for vitamin C.
100 g gir 104 % av referanseinntaket for vitamin D.
100 g gir 86 % av referanseinntaket for vitamin E.
100 g gir 58 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 45 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 191 % av referanseinntaket for selen.
100 g gir 130 % av referanseinntaket for jod.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 116 kcal per 100 g. Rogn, torsk, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 23,2 g protein per 100 g. Rogn, torsk, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest karbohydrater: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 2,6 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. Rogn, torsk, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 0 g fiber per 100 g. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest fiber: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 28 µg vitamin A per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 0,77 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 70 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 0,66 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 47 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 1,2 mg niacin per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 0,26 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 19 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 22 µg folat per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 19,5 µg vitamin B12 per 100 g. Det er 780 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 19 mg vitamin C per 100 g. Det er 24 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest C-vitamin: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 5,2 µg vitamin D per 100 g. Det er 104 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 10,3 mg vitamin E per 100 g. Det er 86 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest E-vitamin: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 8 mg kalsium per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 403 mg fosfor per 100 g. Det er 58 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest fosfor: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 13 mg magnesium per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest magnesium: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 272 mg kalium per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest kalium: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 0,9 mg jern per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 3 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 4,5 mg sink per 100 g. Det er 45 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 0,12 mg kobber per 100 g. Det er 12 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 4 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 105 µg selen per 100 g. Det er 191 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå er matvaren i gruppen Fiskeinnmat med mest selen: nr. 1 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rogn, torsk, rå?
- Rogn, torsk, rå har 195 µg jod per 100 g. Det er 130 % av referanseinntaket. Rogn, torsk, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeinnmat: nr. 2 av 5 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rogn, torsk, rå i et lavkarbokosthold?
- Rogn, torsk, rå har 0 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.