Matvaretabellen
Portobellosopp, rå
Næringsinnhold i Portobellosopp, rå: 25 kcal per 100 g, med 2,1 g protein, 2,6 g karbohydrater og 0,4 g fett.
- Kalorier
- 21
- kcal / 84 g
- Protein
- 1.8
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (84 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g14%
- Karbohydrater2.2 g47%
- Protein1.8 g39%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (84 g)
% RI*
Energi
25 kcal / 105 kJ
21 kcal
1%
Fett
0.4 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
2.6 g
2.2 g
1%
– hvorav sukker
2.5 g
2.1 g
2%
Fiber
1 g
0.8 g
–
Protein
2.1 g
1.8 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen16 µg·29% RI
- Niacin3.8 mg·24% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Kalium305.8 mg·15% RI
- Fosfor90.7 mg·13% RI
- Folat23.5 µg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin D0.3 µg·6% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Kalsium2.5 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (84 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i portobellosopp, rå kommer 46 % fra karbohydrater, 38 % fra protein og 16 % fra fett.
1 stk (84 g) gir 24 % av referanseinntaket for niacin.
1 stk (84 g) gir 15 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (84 g) gir 24 % av referanseinntaket for kobber.
1 stk (84 g) gir 29 % av referanseinntaket for selen.
Portobellosopp, rå inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 25 kcal, 2,1 g protein, 2,6 g karbohydrater og 0,4 g fett
- 1 stk (84 g): 21 kcal, 1,8 g protein, 2,2 g karbohydrater og 0,3 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 25 kcal per 100 g. 1 stk (84 g) har 21 kcal. Portobellosopp, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 64 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 2,1 g protein per 100 g. 1 stk (84 g) har 1,8 g protein. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 39 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 2,6 g karbohydrater per 100 g, og 2,5 g av dem er sukker. 1 stk (84 g) har 2,2 g karbohydrater. Portobellosopp, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 63 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,4 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 stk (84 g) har 0,3 g fett. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest fett: nr. 24 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,8 g fiber. Portobellosopp, rå har lite fiber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 110 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 40 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 29 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 4,5 mg niacin per 100 g. 1 stk (84 g) har 3,8 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 4 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,15 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,13 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 47 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 28 µg folat per 100 g. 1 stk (84 g) har 23,5 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå har middels mye folat sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 81 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,25 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest D-vitamin: nr. 5 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 3 mg kalsium per 100 g. 1 stk (84 g) har 2,5 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå har lite kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 126 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 108 mg fosfor per 100 g. 1 stk (84 g) har 90,7 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 6 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 364 mg kalium per 100 g. 1 stk (84 g) har 305,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest kalium: nr. 40 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,25 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 82 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,5 mg sink per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,42 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 0,29 mg kobber per 100 g. 1 stk (84 g) har 0,24 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 8 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i portobellosopp, rå?
- Portobellosopp, rå har 19 µg selen per 100 g. 1 stk (84 g) har 16 µg, som er 29 % av referanseinntaket. Portobellosopp, rå er blant grønnsakene med mest selen: nr. 2 av 129 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer portobellosopp, rå i et lavkarbokosthold?
- Portobellosopp, rå har 2,6 g karbohydrater per 100 g og 2,2 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.