Matvaretabellen
Pomelo, rå
Næringsinnhold i Pomelo, rå: 33 kcal per 100 g, med 0,6 g protein, 6,8 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 155
- kcal / 470 g
- Protein
- 2.8
- g
- Fett
- 0.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (470 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.9 g5%
- Karbohydrater32.0 g87%
- Protein2.8 g8%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (470 g)
% RI*
Energi
33 kcal / 138 kJ
155 kcal
8%
Fett
0.2 g
0.9 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
6.8 g
32 g
12%
– hvorav sukker
6.8 g
32 g
36%
Fiber
1 g
4.7 g
–
Protein
0.6 g
2.8 g
6%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C211.5 mg·264% RI
- Folat122.2 µg·61% RI
- Kalium1081 mg·54% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Kalsium126.9 mg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Fosfor94 mg·13% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Magnesium28.2 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Niacin0.9 mg·6% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Vitamin E0.5 mg·4% RI
- Vitamin A4.7 µg·1% RI
- Jod0.5 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (470 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i pomelo, rå kommer 87 % fra karbohydrater, 8 % fra protein og 6 % fra fett.
1 stk (470 g) gir 21 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 stk (470 g) gir 61 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (470 g) gir 264 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stk (470 g) gir 16 % av referanseinntaket for kalsium.
1 stk (470 g) gir 54 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (470 g) gir 24 % av referanseinntaket for kobber.
Pomelo, rå inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 33 kcal, 0,6 g protein, 6,8 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 stk (470 g): 155 kcal, 2,8 g protein, 32 g karbohydrater og 0,9 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 33 kcal per 100 g. 1 stk (470 g) har 155 kcal. Pomelo, rå har lite kalorier sammenlignet med andre frukter: nr. 47 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,6 g protein per 100 g. 1 stk (470 g) har 2,8 g protein. Pomelo, rå har middels mye protein sammenlignet med andre frukter: nr. 31 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 6,8 g karbohydrater per 100 g, og 6,8 g av dem er sukker. 1 stk (470 g) har 32 g karbohydrater. Pomelo, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre frukter: nr. 44 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (470 g) har 0,9 g fett. Pomelo, rå har middels mye fett sammenlignet med andre frukter: nr. 25 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (470 g) har 4,7 g fiber. Pomelo, rå har lite fiber sammenlignet med andre frukter: nr. 40 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (470 g) har 4,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 35 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,24 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 13 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 13 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,94 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre frukter: nr. 28 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,19 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 31 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 26 µg folat per 100 g. 1 stk (470 g) har 122,2 µg, som er 61 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest folat: nr. 8 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 45 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (470 g) har 211,5 mg, som er 264 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest C-vitamin: nr. 11 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,47 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 27 mg kalsium per 100 g. 1 stk (470 g) har 126,9 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest kalsium: nr. 9 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 20 mg fosfor per 100 g. 1 stk (470 g) har 94 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre frukter: nr. 18 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 6 mg magnesium per 100 g. 1 stk (470 g) har 28,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har lite magnesium sammenlignet med andre frukter: nr. 43 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 230 mg kalium per 100 g. 1 stk (470 g) har 1 081 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest kalium: nr. 15 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 stk (470 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest jern: nr. 10 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,47 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Pomelo, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 14 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,24 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre frukter: nr. 34 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i pomelo, rå?
- Pomelo, rå har 0,1 µg jod per 100 g. 1 stk (470 g) har 0,47 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Pomelo, rå har middels mye jod sammenlignet med andre frukter: nr. 28 av 47 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer pomelo, rå i et lavkarbokosthold?
- Pomelo, rå har 6,8 g karbohydrater per 100 g og 32 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.