Matvaretabellen
Kantaloupemelon, rå
Næringsinnhold i Kantaloupemelon, rå: 38 kcal per 100 g, med 0,8 g protein, 7,9 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 228
- kcal / 600 g
- Protein
- 4.8
- g
- Fett
- 1.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per medium (600 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.2 g5%
- Karbohydrater47.4 g86%
- Protein4.8 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per medium (600 g)
% RI*
Energi
38 kcal / 159 kJ
228 kcal
11%
Fett
0.2 g
1.2 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.6 g
3%
Karbohydrater
7.9 g
47.4 g
18%
– hvorav sukker
7.9 g
47.4 g
53%
Fiber
0.9 g
5.4 g
–
Protein
0.8 g
4.8 g
10%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 medium, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C222 mg·278% RI
- Vitamin A1002 µg·125% RI
- Kalium1602 mg·80% RI
- Folat126 µg·63% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Niacin4.2 mg·26% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Magnesium72 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Jod24 µg·16% RI
- Fosfor90 mg·13% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium54 mg·7% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per medium (600 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kantaloupemelon, rå kommer 86 % fra karbohydrater, 9 % fra protein og 5 % fra fett.
1 medium (600 g) gir 125 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 medium (600 g) gir 22 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 medium (600 g) gir 26 % av referanseinntaket for niacin.
1 medium (600 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 medium (600 g) gir 63 % av referanseinntaket for folat.
1 medium (600 g) gir 278 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 medium (600 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 medium (600 g) gir 80 % av referanseinntaket for kalium.
1 medium (600 g) gir 24 % av referanseinntaket for kobber.
1 medium (600 g) gir 16 % av referanseinntaket for jod.
Kantaloupemelon, rå inneholder 0,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 38 kcal, 0,8 g protein, 7,9 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 medium (600 g): 228 kcal, 4,8 g protein, 47,4 g karbohydrater og 1,2 g fett
- 1 1 dl (70 g): 27 kcal, 0,6 g protein, 5,5 g karbohydrater og 0,1 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 38 kcal per 100 g. 1 medium (600 g) har 228 kcal. Kantaloupemelon, rå har lite kalorier sammenlignet med andre frukter: nr. 43 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,8 g protein per 100 g. 1 medium (600 g) har 4,8 g protein. Kantaloupemelon, rå har middels mye protein sammenlignet med andre frukter: nr. 19 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 7,9 g karbohydrater per 100 g, og 7,9 g av dem er sukker. 1 medium (600 g) har 47,4 g karbohydrater. Kantaloupemelon, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,2 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 medium (600 g) har 1,2 g fett. Kantaloupemelon, rå har middels mye fett sammenlignet med andre frukter: nr. 25 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,9 g fiber per 100 g. 1 medium (600 g) har 5,4 g fiber. Kantaloupemelon, rå har lite fiber sammenlignet med andre frukter: nr. 50 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 167 µg vitamin A per 100 g. 1 medium (600 g) har 1 002 µg, som er 125 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest A-vitamin: nr. 3 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 medium (600 g) har 0,24 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 17 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 medium (600 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frukter: nr. 22 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 medium (600 g) har 4,2 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest niacin: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 medium (600 g) har 0,42 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest B6-vitamin: nr. 15 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 21 µg folat per 100 g. 1 medium (600 g) har 126 µg, som er 63 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest folat: nr. 16 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 37 mg vitamin C per 100 g. 1 medium (600 g) har 222 mg, som er 278 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest C-vitamin: nr. 14 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 medium (600 g) har 0,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 9 mg kalsium per 100 g. 1 medium (600 g) har 54 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre frukter: nr. 33 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 15 mg fosfor per 100 g. 1 medium (600 g) har 90 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre frukter: nr. 30 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 12 mg magnesium per 100 g. 1 medium (600 g) har 72 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest magnesium: nr. 17 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 267 mg kalium per 100 g. 1 medium (600 g) har 1 602 mg, som er 80 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest kalium: nr. 12 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 medium (600 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå har middels mye jern sammenlignet med andre frukter: nr. 21 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,2 mg sink per 100 g. 1 medium (600 g) har 1,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 8 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 medium (600 g) har 0,24 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå har lite kobber sammenlignet med andre frukter: nr. 37 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kantaloupemelon, rå?
- Kantaloupemelon, rå har 4 µg jod per 100 g. 1 medium (600 g) har 24 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Kantaloupemelon, rå er blant fruktene med mest jod: nr. 4 av 47 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer kantaloupemelon, rå i et lavkarbokosthold?
- Kantaloupemelon, rå har 7,9 g karbohydrater per 100 g og 47,4 g per medium. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.