Matvaretabellen
Paranøtter
Næringsinnhold i Paranøtter: 702 kcal per 100 g, med 14,2 g protein, 1,8 g karbohydrater og 67,8 g fett.
- Kalorier
- 21
- kcal / 3 g
- Protein
- 0.4
- g
- Fett
- 2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (3 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.0 g90%
- Karbohydrater0.1 g2%
- Protein0.4 g8%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (3 g)
% RI*
Energi
702 kcal / 2937 kJ
21 kcal
1%
Fett
67.8 g
2 g
3%
– hvorav mettet fett
15.4 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
1.8 g
0.1 g
0%
– hvorav sukker
1.8 g
0.1 g
0%
Fiber
14 g
0.4 g
–
Protein
14.2 g
0.4 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen6.8 µg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Magnesium12 mg·3% RI
- Fosfor21.7 mg·3% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Kalium18.7 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Kalsium5.3 mg·1% RI
- Folat0.1 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (3 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i paranøtter kommer 91 % fra fett, 8 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
Paranøtter inneholder 14 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 702 kcal, 14,2 g protein, 1,8 g karbohydrater og 67,8 g fett
- 1 stk (3 g): 21 kcal, 0,4 g protein, 0,1 g karbohydrater og 2 g fett
- 1 dl (70 g): 491 kcal, 9,9 g protein, 1,3 g karbohydrater og 47,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i paranøtter?
- Paranøtter har 702 kcal per 100 g. 1 stk (3 g) har 21 kcal. Paranøtter er blant nøttene med mest kalorier: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i paranøtter?
- Paranøtter har 14,2 g protein per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,4 g protein. Paranøtter har middels mye protein sammenlignet med andre nøtter: nr. 9 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i paranøtter?
- Paranøtter har 1,8 g karbohydrater per 100 g, og 1,8 g av dem er sukker. 1 stk (3 g) har 0,1 g karbohydrater. Paranøtter har lite karbohydrater sammenlignet med andre nøtter: nr. 14 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i paranøtter?
- Paranøtter har 67,8 g fett per 100 g, og 15,4 g av det er mettet fett. 1 stk (3 g) har 2 g fett. Paranøtter er blant nøttene med mest fett: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i paranøtter?
- Paranøtter har 14 g fiber per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,4 g fiber. Paranøtter er nøtten med mest fiber: nr. 1 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i paranøtter?
- Paranøtter har 0,73 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Paranøtter er blant nøttene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i paranøtter?
- Paranøtter har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Paranøtter har lite niacin sammenlignet med andre nøtter: nr. 14 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i paranøtter?
- Paranøtter har 0,33 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Paranøtter har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre nøtter: nr. 8 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i paranøtter?
- Paranøtter har 5 µg folat per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,15 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Paranøtter har lite folat sammenlignet med andre nøtter: nr. 14 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i paranøtter?
- Paranøtter har 6,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Paranøtter har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i paranøtter?
- Paranøtter har 176 mg kalsium per 100 g. 1 stk (3 g) har 5,3 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Paranøtter er blant nøttene med mest kalsium: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i paranøtter?
- Paranøtter har 723 mg fosfor per 100 g. 1 stk (3 g) har 21,7 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Paranøtter er nøtten med mest fosfor: nr. 1 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i paranøtter?
- Paranøtter har 400 mg magnesium per 100 g. 1 stk (3 g) har 12 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Paranøtter er nøtten med mest magnesium: nr. 1 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i paranøtter?
- Paranøtter har 623 mg kalium per 100 g. 1 stk (3 g) har 18,7 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Paranøtter har middels mye kalium sammenlignet med andre nøtter: nr. 8 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i paranøtter?
- Paranøtter har 2,4 mg jern per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,07 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Paranøtter har lite jern sammenlignet med andre nøtter: nr. 12 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i paranøtter?
- Paranøtter har 3,8 mg sink per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,11 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Paranøtter er blant nøttene med mest sink: nr. 4 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i paranøtter?
- Paranøtter har 1,8 mg kobber per 100 g. 1 stk (3 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Paranøtter er blant nøttene med mest kobber: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i paranøtter?
- Paranøtter har 225 µg selen per 100 g. 1 stk (3 g) har 6,8 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Paranøtter er nøtten med mest selen: nr. 1 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Passer paranøtter i et lavkarbokosthold?
- Paranøtter har 1,8 g karbohydrater per 100 g og 0,1 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.