Matvaretabellen
Paneer, ost
Næringsinnhold i Paneer, ost: 325 kcal per 100 g, med 26 g protein, 0 g karbohydrater og 24,5 g fett.
- Kalorier
- 325
- kcal / 100 g
- Protein
- 26
- g
- Fett
- 24.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett24.5 g68%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein26.0 g32%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
325 kcal / 1360 kJ
325 kcal
16%
Fett
24.5 g
24.5 g
35%
– hvorav mettet fett
15.4 g
15.4 g
77%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
26 g
26 g
52%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalsium537 mg·67% RI
- Fosfor383 mg·55% RI
- Sink3.2 mg·32% RI
- Vitamin A251 µg·31% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Folat25 µg·13% RI
- Magnesium23 mg·6% RI
- Kalium69 mg·3% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i paneer, ost kommer 68 % fra fett, 32 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
100 g gir 31 % av referanseinntaket for vitamin A.
100 g gir 67 % av referanseinntaket for kalsium.
100 g gir 55 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 32 % av referanseinntaket for sink.
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 325 kcal per 100 g. Paneer, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest kalorier: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 26 g protein per 100 g. Paneer, ost har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. Paneer, ost har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 24,5 g fett per 100 g, og 15,4 g av det er mettet fett. Paneer, ost har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 0 g fiber per 100 g. Paneer, ost er matvaren i gruppen Annen ost med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 251 µg vitamin A per 100 g. Det er 31 % av referanseinntaket. Paneer, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest A-vitamin: nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 0,2 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Paneer, ost har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 0,1 mg niacin per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Paneer, ost har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 11 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 25 µg folat per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Paneer, ost har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 0,4 mg vitamin E per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Paneer, ost har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 537 mg kalsium per 100 g. Det er 67 % av referanseinntaket. Paneer, ost har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 383 mg fosfor per 100 g. Det er 55 % av referanseinntaket. Paneer, ost har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 23 mg magnesium per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Paneer, ost har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 69 mg kalium per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Paneer, ost har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i paneer, ost?
- Paneer, ost har 3,2 mg sink per 100 g. Det er 32 % av referanseinntaket. Paneer, ost har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Passer paneer, ost i et lavkarbokosthold?
- Paneer, ost har 0 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.