DDiett.no

Matvaretabellen

Halloumi, ost

Næringsinnhold i Halloumi, ost: 290 kcal per 100 g, med 22,3 g protein, 0,9 g karbohydrater og 21,9 g fett.

Kalorier
580
kcal / 200 g
Protein
44.6
g
Fett
43.8
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per beger (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett43.8 g68%
  • Karbohydrater1.8 g1%
  • Protein44.6 g31%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 beger på 200 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per beger (200 g)
% RI*
Energi
290 kcal / 1213 kJ
580 kcal
29%
Fett
21.9 g
43.8 g
63%
– hvorav mettet fett
14.9 g
29.8 g
149%
Karbohydrater
0.9 g
1.8 g
1%
– hvorav sukker
0.9 g
1.8 g
2%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
22.3 g
44.6 g
89%
Salt
4.2 g
8.4 g
140%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 beger, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Kalsium1266 mg·158% RI
  • Fosfor812 mg·116% RI
  • Sink6 mg·60% RI
  • Vitamin A384 µg·48% RI
  • Vitamin B121.2 µg·48% RI
  • Jod68 µg·45% RI
  • Selen20 µg·36% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Magnesium68 mg·18% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Vitamin E1 mg·8% RI
  • Vitamin D0.4 µg·8% RI
  • Kalium148 mg·7% RI
  • Vitamin B60.1 mg·7% RI
  • Jern0.4 mg·3% RI
  • Folat4 µg·2% RI
  • Niacin0.2 mg·1% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per beger (200 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i halloumi, ost kommer 68 % fra fett, 31 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.

1 beger (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin A.

1 beger (200 g) gir 36 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 beger (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 beger (200 g) gir 158 % av referanseinntaket for kalsium.

1 beger (200 g) gir 116 % av referanseinntaket for fosfor.

1 beger (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.

1 beger (200 g) gir 60 % av referanseinntaket for sink.

1 beger (200 g) gir 36 % av referanseinntaket for selen.

1 beger (200 g) gir 45 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 290 kcal, 22,3 g protein, 0,9 g karbohydrater og 21,9 g fett
  • 1 beger (200 g): 580 kcal, 44,6 g protein, 1,8 g karbohydrater og 43,8 g fett
  • 1 skive(r) (15 g): 44 kcal, 3,3 g protein, 0,1 g karbohydrater og 3,3 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 290 kcal per 100 g. 1 beger (200 g) har 580 kcal. Halloumi, ost har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 22,3 g protein per 100 g. 1 beger (200 g) har 44,6 g protein. Halloumi, ost har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,9 g av dem er sukker. 1 beger (200 g) har 1,8 g karbohydrater. Halloumi, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest karbohydrater: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 21,9 g fett per 100 g, og 14,9 g av det er mettet fett. 1 beger (200 g) har 43,8 g fett. Halloumi, ost har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0 g fiber per 100 g. 1 beger (200 g) har 0 g fiber. Halloumi, ost er matvaren i gruppen Annen ost med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 192 µg vitamin A per 100 g. 1 beger (200 g) har 384 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 9 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 beger (200 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 12 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,25 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 beger (200 g) har 0,5 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,08 mg niacin per 100 g. 1 beger (200 g) har 0,16 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 12 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 beger (200 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 12 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 2 µg folat per 100 g. 1 beger (200 g) har 4 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 17 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 beger (200 g) har 1,2 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 15 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin D er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,2 µg vitamin D per 100 g. 1 beger (200 g) har 0,4 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Halloumi, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest D-vitamin: nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 beger (200 g) har 1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 633 mg kalsium per 100 g. 1 beger (200 g) har 1 266 mg, som er 158 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 406 mg fosfor per 100 g. 1 beger (200 g) har 812 mg, som er 116 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 34 mg magnesium per 100 g. 1 beger (200 g) har 68 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 74 mg kalium per 100 g. 1 beger (200 g) har 148 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,2 mg jern per 100 g. 1 beger (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 3 mg sink per 100 g. 1 beger (200 g) har 6 mg, som er 60 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 beger (200 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 10 µg selen per 100 g. 1 beger (200 g) har 20 µg, som er 36 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 9 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i halloumi, ost?
Halloumi, ost har 34 µg jod per 100 g. 1 beger (200 g) har 68 µg, som er 45 % av referanseinntaket. Halloumi, ost har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 16 i Matvaretabellen 2026.
Passer halloumi, ost i et lavkarbokosthold?
Halloumi, ost har 0,9 g karbohydrater per 100 g og 1,8 g per beger. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.