Matvaretabellen
Nøkkelost, lett
Næringsinnhold i Nøkkelost, lett: 272 kcal per 100 g, med 32 g protein, 0 g karbohydrater og 16 g fett.
- Kalorier
- 54
- kcal / 20 g
- Protein
- 6.4
- g
- Fett
- 3.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per til en brødskive (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.2 g53%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein6.4 g47%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per til en brødskive (20 g)
% RI*
Energi
272 kcal / 1138 kJ
54 kcal
3%
Fett
16 g
3.2 g
5%
– hvorav mettet fett
10.1 g
2 g
10%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
32 g
6.4 g
13%
Salt
1.4 g
0.28 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 til en brødskive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.6 µg·24% RI
- Kalsium188 mg·24% RI
- Fosfor136 mg·19% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Folat9.6 µg·5% RI
- Jod7 µg·5% RI
- Selen2.4 µg·4% RI
- Vitamin A30.4 µg·4% RI
- Magnesium7.6 mg·2% RI
- Kalium17.6 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Jern0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per til en brødskive (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i nøkkelost, lett kommer 53 % fra fett, 47 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 til en brødskive (20 g) gir 22 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 til en brødskive (20 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalsium.
1 til en brødskive (20 g) gir 19 % av referanseinntaket for fosfor.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 272 kcal, 32 g protein, 0 g karbohydrater og 16 g fett
- 1 til en brødskive (20 g): 54 kcal, 6,4 g protein, 0 g karbohydrater og 3,2 g fett
- 1 skive(r) (10 g): 27 kcal, 3,2 g protein, 0 g karbohydrater og 1,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 272 kcal per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 54 kcal. Nøkkelost, lett har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 21 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 32 g protein per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 6,4 g protein. Nøkkelost, lett er matvaren i gruppen Gulost med mest protein: nr. 1 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 til en brødskive (20 g) har 0 g karbohydrater. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest karbohydrater: nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 16 g fett per 100 g, og 10,1 g av det er mettet fett. 1 til en brødskive (20 g) har 3,2 g fett. Nøkkelost, lett har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 21 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0 g fiber per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0 g fiber. Nøkkelost, lett er matvaren i gruppen Gulost med mest fiber: nr. 1 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 152 µg vitamin A per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 30,4 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 19 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0,35 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest niacin: nr. 3 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest B6-vitamin: nr. 7 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 48 µg folat per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 9,6 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest folat: nr. 3 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 2,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,56 µg, som er 22 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest B12-vitamin: nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 19 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 940 mg kalsium per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 188 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest kalsium: nr. 4 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 680 mg fosfor per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 136 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest fosfor: nr. 3 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 38 mg magnesium per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 7,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest magnesium: nr. 3 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 88 mg kalium per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 17,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest kalium: nr. 3 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0,2 mg jern per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,04 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest jern: nr. 6 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 5,2 mg sink per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er matvaren i gruppen Gulost med mest sink: nr. 1 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest kobber: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 12 µg selen per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 2,4 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett er blant matvarene i gruppen Gulost med mest selen: nr. 2 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i nøkkelost, lett?
- Nøkkelost, lett har 35 µg jod per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 7 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Nøkkelost, lett har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gulost: nr. 10 av 23 i Matvaretabellen 2026.
- Passer nøkkelost, lett i et lavkarbokosthold?
- Nøkkelost, lett har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per til en brødskive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.