Matvaretabellen
Nektarin, rå
Næringsinnhold i Nektarin, rå: 40 kcal per 100 g, med 0,8 g protein, 7,8 g karbohydrater og 0,3 g fett.
- Kalorier
- 54
- kcal / 135 g
- Protein
- 1.1
- g
- Fett
- 0.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per frukt (135 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.4 g7%
- Karbohydrater10.5 g84%
- Protein1.1 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per frukt (135 g)
% RI*
Energi
40 kcal / 167 kJ
54 kcal
3%
Fett
0.3 g
0.4 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
7.8 g
10.5 g
4%
– hvorav sukker
7.8 g
10.5 g
12%
Fiber
2 g
2.7 g
–
Protein
0.8 g
1.1 g
2%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 frukt, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium288.9 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin E0.9 mg·8% RI
- Vitamin C4.1 mg·5% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Fosfor32.4 mg·5% RI
- Folat6.8 µg·3% RI
- Magnesium12.2 mg·3% RI
- Vitamin A17.6 µg·2% RI
- Kalsium9.5 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per frukt (135 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i nektarin, rå kommer 84 % fra karbohydrater, 9 % fra protein og 7 % fra fett.
Nektarin, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 40 kcal, 0,8 g protein, 7,8 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 frukt (135 g): 54 kcal, 1,1 g protein, 10,5 g karbohydrater og 0,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 40 kcal per 100 g. 1 frukt (135 g) har 54 kcal. Nektarin, rå har lite kalorier sammenlignet med andre frukter: nr. 40 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,8 g protein per 100 g. 1 frukt (135 g) har 1,1 g protein. Nektarin, rå har middels mye protein sammenlignet med andre frukter: nr. 19 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 7,8 g karbohydrater per 100 g, og 7,8 g av dem er sukker. 1 frukt (135 g) har 10,5 g karbohydrater. Nektarin, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre frukter: nr. 37 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,3 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 frukt (135 g) har 0,4 g fett. Nektarin, rå er blant fruktene med mest fett: nr. 15 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 frukt (135 g) har 2,7 g fiber. Nektarin, rå har middels mye fiber sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 13 µg vitamin A per 100 g. 1 frukt (135 g) har 17,6 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Nektarin, rå er blant fruktene med mest A-vitamin: nr. 12 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,01 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 frukt (135 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 frukt (135 g) har 0,81 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Nektarin, rå er blant fruktene med mest niacin: nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 5 µg folat per 100 g. 1 frukt (135 g) har 6,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har lite folat sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 3 mg vitamin C per 100 g. 1 frukt (135 g) har 4,1 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har lite C-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 42 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 frukt (135 g) har 0,95 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Nektarin, rå er blant fruktene med mest E-vitamin: nr. 7 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 7 mg kalsium per 100 g. 1 frukt (135 g) har 9,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har lite kalsium sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 24 mg fosfor per 100 g. 1 frukt (135 g) har 32,4 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Nektarin, rå er blant fruktene med mest fosfor: nr. 13 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 9 mg magnesium per 100 g. 1 frukt (135 g) har 12,2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre frukter: nr. 27 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 214 mg kalium per 100 g. 1 frukt (135 g) har 288,9 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre frukter: nr. 20 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 frukt (135 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har middels mye jern sammenlignet med andre frukter: nr. 34 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 frukt (135 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Nektarin, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 14 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i nektarin, rå?
- Nektarin, rå har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 frukt (135 g) har 0,09 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Nektarin, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer nektarin, rå i et lavkarbokosthold?
- Nektarin, rå har 7,8 g karbohydrater per 100 g og 10,5 g per frukt. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.