Matvaretabellen
Manchego, ost
Næringsinnhold i Manchego, ost: 391 kcal per 100 g, med 28,8 g protein, 0,5 g karbohydrater og 30,4 g fett.
- Kalorier
- 391
- kcal / 100 g
- Protein
- 28.8
- g
- Fett
- 30.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett30.4 g70%
- Karbohydrater0.5 g1%
- Protein28.8 g29%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
391 kcal / 1636 kJ
391 kcal
20%
Fett
30.4 g
30.4 g
43%
– hvorav mettet fett
18.9 g
18.9 g
95%
Karbohydrater
0.5 g
0.5 g
0%
– hvorav sukker
0.5 g
0.5 g
1%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
28.8 g
28.8 g
58%
Salt
1.7 g
1.7 g
28%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalsium765 mg·96% RI
- Fosfor520 mg·74% RI
- Vitamin B121.5 µg·60% RI
- Sink4 mg·40% RI
- Jod34 µg·23% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Folat21 µg·11% RI
- Magnesium36 mg·10% RI
- Vitamin D0.3 µg·6% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Kalium100 mg·5% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Selen2 µg·4% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i manchego, ost kommer 70 % fra fett, 29 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
100 g gir 21 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
100 g gir 60 % av referanseinntaket for vitamin B12.
100 g gir 96 % av referanseinntaket for kalsium.
100 g gir 74 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 40 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 23 % av referanseinntaket for jod.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 391 kcal per 100 g. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest kalorier: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 28,8 g protein per 100 g. Manchego, ost har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0,5 g karbohydrater per 100 g, og 0,5 g av dem er sukker. Manchego, ost har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 30,4 g fett per 100 g, og 18,9 g av det er mettet fett. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest fett: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0 g fiber per 100 g. Manchego, ost er matvaren i gruppen Annen ost med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Manchego, ost har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0,3 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 21 % av referanseinntaket. Manchego, ost har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0,2 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest B6-vitamin: nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 21 µg folat per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Manchego, ost har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 1,5 µg vitamin B12 per 100 g. Det er 60 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest B12-vitamin: nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0,3 µg vitamin D per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest D-vitamin: nr. 2 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0,6 mg vitamin E per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest E-vitamin: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 765 mg kalsium per 100 g. Det er 96 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest kalsium: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 520 mg fosfor per 100 g. Det er 74 % av referanseinntaket. Manchego, ost har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 36 mg magnesium per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest magnesium: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 100 mg kalium per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest kalium: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 0,6 mg jern per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Manchego, ost er matvaren i gruppen Annen ost med mest jern: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 4 mg sink per 100 g. Det er 40 % av referanseinntaket. Manchego, ost er blant matvarene i gruppen Annen ost med mest sink: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 2 µg selen per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Manchego, ost har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 14 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i manchego, ost?
- Manchego, ost har 34 µg jod per 100 g. Det er 23 % av referanseinntaket. Manchego, ost har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Annen ost: nr. 8 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Passer manchego, ost i et lavkarbokosthold?
- Manchego, ost har 0,5 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.