Matvaretabellen
Kvarg, 7 % fett, Kesam
Næringsinnhold i Kvarg, 7 % fett, Kesam: 108 kcal per 100 g, med 7 g protein, 4 g karbohydrater og 7,1 g fett.
- Kalorier
- 108
- kcal / 100 g
- Protein
- 7
- g
- Fett
- 7.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.1 g59%
- Karbohydrater4.0 g15%
- Protein7.0 g26%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (100 g)
% RI*
Energi
108 kcal / 452 kJ
108 kcal
5%
Fett
7.1 g
7.1 g
10%
– hvorav mettet fett
4.5 g
4.5 g
23%
Karbohydrater
4 g
4 g
2%
– hvorav sukker
4 g
4 g
4%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
7 g
7 g
14%
Salt
0.1 g
0.1 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.8 µg·32% RI
- Fosfor150 mg·21% RI
- Kalsium133 mg·17% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Folat26 µg·13% RI
- Jod16 µg·11% RI
- Kalium140 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Selen3 µg·5% RI
- Vitamin A32 µg·4% RI
- Magnesium12 mg·3% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kvarg, 7 % fett, Kesam kommer 59 % fra fett, 26 % fra protein og 15 % fra karbohydrater.
1 desiliter (100 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 desiliter (100 g) gir 17 % av referanseinntaket for kalsium.
1 desiliter (100 g) gir 21 % av referanseinntaket for fosfor.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 108 kcal, 7 g protein, 4 g karbohydrater og 7,1 g fett
- 1 desiliter (100 g): 108 kcal, 7 g protein, 4 g karbohydrater og 7,1 g fett
- 1 spiseskje (18 g): 19 kcal, 1,3 g protein, 0,7 g karbohydrater og 1,3 g fett
- 1 beger (300 g): 324 kcal, 21 g protein, 12 g karbohydrater og 21,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 108 kcal per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 108 kcal. Kvarg, 7 % fett, Kesam har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 14 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 7 g protein per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 7 g protein. Kvarg, 7 % fett, Kesam har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 6 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 4 g karbohydrater per 100 g, og 4 g av dem er sukker. 1 desiliter (100 g) har 4 g karbohydrater. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest karbohydrater: nr. 4 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 7,1 g fett per 100 g, og 4,5 g av det er mettet fett. 1 desiliter (100 g) har 7,1 g fett. Kvarg, 7 % fett, Kesam har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 14 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 0 g fiber per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0 g fiber. Kvarg, 7 % fett, Kesam er matvaren i gruppen Ferskost med mest fiber: nr. 1 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 32 µg vitamin A per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 32 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 14 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 0,2 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest niacin: nr. 5 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 26 µg folat per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 26 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er matvaren i gruppen Ferskost med mest folat: nr. 1 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 0,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,8 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest B12-vitamin: nr. 2 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 13 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 133 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 133 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest kalsium: nr. 4 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 150 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 150 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest fosfor: nr. 4 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 12 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 12 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest magnesium: nr. 4 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 140 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 140 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 6 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 0,6 mg sink per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 11 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest kobber: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 3 µg selen per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 3 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 13 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kvarg, 7 % fett, Kesam?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 16 µg jod per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 16 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Kvarg, 7 % fett, Kesam har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 9 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kvarg, 7 % fett, Kesam i et lavkarbokosthold?
- Kvarg, 7 % fett, Kesam har 4 g karbohydrater per 100 g og 4 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.