Matvaretabellen
Kvarg, 1 % fett, Kesam
Næringsinnhold i Kvarg, 1 % fett, Kesam: 66 kcal per 100 g, med 10 g protein, 4,3 g karbohydrater og 1 g fett.
- Kalorier
- 66
- kcal / 100 g
- Protein
- 10
- g
- Fett
- 1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.0 g14%
- Karbohydrater4.3 g26%
- Protein10.0 g60%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (100 g)
% RI*
Energi
66 kcal / 276 kJ
66 kcal
3%
Fett
1 g
1 g
1%
– hvorav mettet fett
0.6 g
0.6 g
3%
Karbohydrater
4.3 g
4.3 g
2%
– hvorav sukker
4.3 g
4.3 g
5%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
10 g
10 g
20%
Salt
0.1 g
0.1 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.8 µg·32% RI
- Fosfor145 mg·21% RI
- Kalsium125 mg·16% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Folat26 µg·13% RI
- Jod14 µg·9% RI
- Kalium150 mg·8% RI
- Selen4 µg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Magnesium13 mg·3% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Vitamin A4 µg·1% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kvarg, 1 % fett, Kesam kommer 60 % fra protein, 26 % fra karbohydrater og 14 % fra fett.
1 desiliter (100 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 desiliter (100 g) gir 16 % av referanseinntaket for kalsium.
1 desiliter (100 g) gir 21 % av referanseinntaket for fosfor.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 66 kcal, 10 g protein, 4,3 g karbohydrater og 1 g fett
- 1 desiliter (100 g): 66 kcal, 10 g protein, 4,3 g karbohydrater og 1 g fett
- 1 spiseskje (18 g): 12 kcal, 1,8 g protein, 0,8 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 beger (300 g): 198 kcal, 30 g protein, 12,9 g karbohydrater og 3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 66 kcal per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 66 kcal. Kvarg, 1 % fett, Kesam har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 16 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 10 g protein per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 10 g protein. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest protein: nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 4,3 g karbohydrater per 100 g, og 4,3 g av dem er sukker. 1 desiliter (100 g) har 4,3 g karbohydrater. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest karbohydrater: nr. 2 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 1 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 desiliter (100 g) har 1 g fett. Kvarg, 1 % fett, Kesam har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 16 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 0 g fiber per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0 g fiber. Kvarg, 1 % fett, Kesam er matvaren i gruppen Ferskost med mest fiber: nr. 1 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 4 µg vitamin A per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 16 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 0,18 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 9 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest niacin: nr. 5 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 0,05 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest B6-vitamin: nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 26 µg folat per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 26 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er matvaren i gruppen Ferskost med mest folat: nr. 1 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 0,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,8 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest B12-vitamin: nr. 2 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 125 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 125 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest kalsium: nr. 5 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 145 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 145 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest fosfor: nr. 5 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 13 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 13 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest magnesium: nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 150 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 150 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest kalium: nr. 2 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 0,6 mg sink per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 11 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest kobber: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 4 µg selen per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 4 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 10 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kvarg, 1 % fett, Kesam?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 14 µg jod per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 14 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Kvarg, 1 % fett, Kesam har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 11 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kvarg, 1 % fett, Kesam i et lavkarbokosthold?
- Kvarg, 1 % fett, Kesam har 4,3 g karbohydrater per 100 g og 4,3 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.