Matvaretabellen
Cottage cheese
Næringsinnhold i Cottage cheese: 97 kcal per 100 g, med 13 g protein, 1,5 g karbohydrater og 4,3 g fett.
- Kalorier
- 17
- kcal / 18 g
- Protein
- 2.3
- g
- Fett
- 0.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per ss (18 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.8 g41%
- Karbohydrater0.3 g7%
- Protein2.3 g52%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per ss (18 g)
% RI*
Energi
97 kcal / 406 kJ
17 kcal
1%
Fett
4.3 g
0.8 g
1%
– hvorav mettet fett
2.7 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
1.5 g
0.3 g
0%
– hvorav sukker
1.5 g
0.3 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
13 g
2.3 g
5%
Salt
0.4 g
0.07 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 ss, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor29.7 mg·4% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Kalsium14.4 mg·2% RI
- Jod2.7 µg·2% RI
- Selen0.7 µg·1% RI
- Folat2.2 µg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Kalium14.8 mg·1% RI
- Magnesium1.6 mg·0% RI
- Vitamin A3.2 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per ss (18 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i cottage cheese kommer 54 % fra protein, 40 % fra fett og 6 % fra karbohydrater.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 97 kcal, 13 g protein, 1,5 g karbohydrater og 4,3 g fett
- 1 ss (18 g): 17 kcal, 2,3 g protein, 0,3 g karbohydrater og 0,8 g fett
- 1 ts (8 g): 8 kcal, 1 g protein, 0,1 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 boks (250 g): 243 kcal, 32,5 g protein, 3,8 g karbohydrater og 10,8 g fett
Lignende matvarer
- Cottage Cheese Mini70 kcal
- Cottage Cheese Natural, Coop76 kcal
- Cottage Cheese Original, Tine96 kcal
- Cottage Cheese Chakalaka, Tine91 kcal
- Cottage Cheese, Rørosmeieriet AS108 kcal
- Cottage Cheese Original, 250 g, TINE96 kcal
- Cottage Cheese Sjalottløk og persille, TINE91 kcal
- Cottage Cheese KESO® Fyra sorters lök, Arla95 kcal
Flere i samme matvaregruppe
- Kvarg, 7 % fett, Kesam108 kcal
- Ricotta, ferskost125 kcal
- Kvarg, 1 % fett, Kesam66 kcal
- Kremost, lett, Philadelphia196 kcal
- Geitost, smørbar, kantarell, Snøfrisk241 kcal
- Geitost, smørbar, dill, Snøfrisk241 kcal
- Geitost, smørbar, rødløk og timian, Snøfrisk242 kcal
- Geitost, smørbar, naturell, Snøfrisk254 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 97 kcal per 100 g. 1 ss (18 g) har 17 kcal. Cottage cheese har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 15 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 13 g protein per 100 g. 1 ss (18 g) har 2,3 g protein. Cottage cheese er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest protein: nr. 2 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 1,5 g karbohydrater per 100 g, og 1,5 g av dem er sukker. 1 ss (18 g) har 0,3 g karbohydrater. Cottage cheese har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 14 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 4,3 g fett per 100 g, og 2,7 g av det er mettet fett. 1 ss (18 g) har 0,8 g fett. Cottage cheese har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 15 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 0 g fiber per 100 g. 1 ss (18 g) har 0 g fiber. Cottage cheese er matvaren i gruppen Ferskost med mest fiber: nr. 1 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 18 µg vitamin A per 100 g. 1 ss (18 g) har 3,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 15 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 ss (18 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese er matvaren i gruppen Ferskost med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 0,2 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 ss (18 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Cottage cheese er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 3 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 ss (18 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest niacin: nr. 5 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 12 µg folat per 100 g. 1 ss (18 g) har 2,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 13 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 ss (18 g) har 0,11 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Cottage cheese er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest B12-vitamin: nr. 4 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 80 mg kalsium per 100 g. 1 ss (18 g) har 14,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Cottage cheese har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 15 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 165 mg fosfor per 100 g. 1 ss (18 g) har 29,7 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Cottage cheese er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest fosfor: nr. 2 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 9 mg magnesium per 100 g. 1 ss (18 g) har 1,6 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 10 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 82 mg kalium per 100 g. 1 ss (18 g) har 14,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 14 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 0,6 mg sink per 100 g. 1 ss (18 g) har 0,11 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 11 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 ss (18 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese er blant matvarene i gruppen Ferskost med mest kobber: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 4 µg selen per 100 g. 1 ss (18 g) har 0,72 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Cottage cheese har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 10 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i cottage cheese?
- Cottage cheese har 15 µg jod per 100 g. 1 ss (18 g) har 2,7 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Cottage cheese har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Ferskost: nr. 10 av 16 i Matvaretabellen 2026.
- Passer cottage cheese i et lavkarbokosthold?
- Cottage cheese har 1,5 g karbohydrater per 100 g og 0,3 g per ss. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.