Matvaretabellen
Fennikelfrø
Næringsinnhold i Fennikelfrø: 327 kcal per 100 g, med 15,8 g protein, 12,5 g karbohydrater og 14,9 g fett.
- Kalorier
- 327
- kcal / 100 g
- Protein
- 15.8
- g
- Fett
- 14.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett14.9 g54%
- Karbohydrater12.5 g20%
- Protein15.8 g26%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
327 kcal / 1368 kJ
327 kcal
16%
Fett
14.9 g
14.9 g
21%
– hvorav mettet fett
0.5 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
12.5 g
12.5 g
5%
– hvorav sukker
12.5 g
12.5 g
14%
Fiber
40 g
40 g
–
Protein
15.8 g
15.8 g
32%
Salt
0.2 g
0.2 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalsium1196 mg·150% RI
- Jern18.5 mg·132% RI
- Kobber1.1 mg·110% RI
- Magnesium385 mg·103% RI
- Kalium1694 mg·85% RI
- Fosfor487 mg·70% RI
- Niacin6.1 mg·38% RI
- Sink3.7 mg·37% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Vitamin B60.5 mg·36% RI
- Vitamin C21 mg·26% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Vitamin A7 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i fennikelfrø kommer 54 % fra fett, 26 % fra protein og 20 % fra karbohydrater.
100 g gir 37 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 25 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
100 g gir 38 % av referanseinntaket for niacin.
100 g gir 34 % av referanseinntaket for vitamin B6.
100 g gir 26 % av referanseinntaket for vitamin C.
100 g gir 150 % av referanseinntaket for kalsium.
100 g gir 70 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 103 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 85 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 132 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 37 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 110 % av referanseinntaket for kobber.
Fennikelfrø inneholder 40 g fiber per 100 g.
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 327 kcal per 100 g. Fennikelfrø har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 15 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 15,8 g protein per 100 g. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest protein: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 12,5 g karbohydrater per 100 g, og 12,5 g av dem er sukker. Fennikelfrø har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 29 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 14,9 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest fett: nr. 8 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 40 g fiber per 100 g. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest fiber: nr. 6 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 7 µg vitamin A per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Fennikelfrø har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 32 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 0,41 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 37 % av referanseinntaket. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 8 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 0,35 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Fennikelfrø har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 17 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 6,1 mg niacin per 100 g. Det er 38 % av referanseinntaket. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest niacin: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 0,47 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 34 % av referanseinntaket. Fennikelfrø har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 21 av 41 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 21 mg vitamin C per 100 g. Det er 26 % av referanseinntaket. Fennikelfrø har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 18 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 1 196 mg kalsium per 100 g. Det er 150 % av referanseinntaket. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest kalsium: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 487 mg fosfor per 100 g. Det er 70 % av referanseinntaket. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest fosfor: nr. 5 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 385 mg magnesium per 100 g. Det er 103 % av referanseinntaket. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest magnesium: nr. 6 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 1 694 mg kalium per 100 g. Det er 85 % av referanseinntaket. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest kalium: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 18,5 mg jern per 100 g. Det er 132 % av referanseinntaket. Fennikelfrø har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 19 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 3,7 mg sink per 100 g. Det er 37 % av referanseinntaket. Fennikelfrø har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Urter og krydder: nr. 16 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i fennikelfrø?
- Fennikelfrø har 1,1 mg kobber per 100 g. Det er 110 % av referanseinntaket. Fennikelfrø er blant matvarene i gruppen Urter og krydder med mest kobber: nr. 8 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer fennikelfrø i et lavkarbokosthold?
- Fennikelfrø har 12,5 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.