Matvaretabellen
Eggeplomme, rå
Næringsinnhold i Eggeplomme, rå: 321 kcal per 100 g, med 16 g protein, 0,2 g karbohydrater og 28,5 g fett.
- Kalorier
- 45
- kcal / 14 g
- Protein
- 2.2
- g
- Fett
- 4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per S (fra lite egg) (14 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.0 g80%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein2.2 g20%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per S (fra lite egg) (14 g)
% RI*
Energi
321 kcal / 1343 kJ
45 kcal
2%
Fett
28.5 g
4 g
6%
– hvorav mettet fett
8.2 g
1.1 g
6%
Karbohydrater
0.2 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0.2 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
16 g
2.2 g
4%
Salt
0.2 g
0.03 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 S (fra lite egg), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.7 µg·28% RI
- Vitamin D1.1 µg·22% RI
- Jod27.7 µg·18% RI
- Vitamin E1.9 mg·16% RI
- Selen6.7 µg·12% RI
- Fosfor72.1 mg·10% RI
- Folat20.3 µg·10% RI
- Vitamin A61.6 µg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jern0.7 mg·5% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Kalsium18.9 mg·2% RI
- Kalium15.4 mg·1% RI
- Magnesium2 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per S (fra lite egg) (14 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i eggeplomme, rå kommer 80 % fra fett, 20 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 S (fra lite egg) (14 g) gir 29 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 S (fra lite egg) (14 g) gir 22 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 S (fra lite egg) (14 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 S (fra lite egg) (14 g) gir 18 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 321 kcal, 16 g protein, 0,2 g karbohydrater og 28,5 g fett
- 1 S (fra lite egg) (14 g): 45 kcal, 2,2 g protein, 0 g karbohydrater og 4 g fett
- 1 M (fra medium egg) (17 g): 55 kcal, 2,7 g protein, 0 g karbohydrater og 4,8 g fett
- 1 L (fra stort egg) (20 g): 64 kcal, 3,2 g protein, 0 g karbohydrater og 5,7 g fett
- 1 XL (fra ekstra stort egg) (20 g): 64 kcal, 3,2 g protein, 0 g karbohydrater og 5,7 g fett
- 1 stk (17 g): 55 kcal, 2,7 g protein, 0 g karbohydrater og 4,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 321 kcal per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 45 kcal. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest kalorier: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 16 g protein per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 2,2 g protein. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest protein: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 0,2 g karbohydrater per 100 g, og 0,2 g av dem er sukker. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0 g karbohydrater. Eggeplomme, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 28,5 g fett per 100 g, og 8,2 g av det er mettet fett. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 4 g fett. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest fett: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0 g fiber. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest fiber: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 440 µg vitamin A per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 61,6 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest A-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 0,2 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 0,45 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 0,31 mg vitamin B6 per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest B6-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 145 µg folat per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 20,3 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest folat: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 5,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0,73 µg, som er 29 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest B12-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 8 µg vitamin D per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 1,1 µg, som er 22 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest D-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 13,3 mg vitamin E per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 1,9 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest E-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 135 mg kalsium per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 18,9 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest kalsium: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 515 mg fosfor per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 72,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest fosfor: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 14 mg magnesium per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest magnesium: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 110 mg kalium per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 15,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 13 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 5,3 mg jern per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0,74 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest jern: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 3,8 mg sink per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0,53 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest sink: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest kobber: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 48 µg selen per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 6,7 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest selen: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i eggeplomme, rå?
- Eggeplomme, rå har 198 µg jod per 100 g. 1 S (fra lite egg) (14 g) har 27,7 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Eggeplomme, rå er matvaren i gruppen Egg med mest jod: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer eggeplomme, rå i et lavkarbokosthold?
- Eggeplomme, rå har 0,2 g karbohydrater per 100 g og 0 g per S (fra lite egg). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.