Matvaretabellen
Bladsalat, norsk, rå
Næringsinnhold i Bladsalat, norsk, rå: 11 kcal per 100 g, med 1,2 g protein, 0,7 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 11
- kcal / 100 g
- Protein
- 1.2
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g11%
- Karbohydrater0.7 g33%
- Protein1.2 g56%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (100 g)
% RI*
Energi
11 kcal / 46 kJ
11 kcal
1%
Fett
0.1 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0.7 g
0.7 g
0%
– hvorav sukker
0.7 g
0.7 g
1%
Fiber
1 g
1 g
–
Protein
1.2 g
1.2 g
2%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium338 mg·17% RI
- Folat33 µg·17% RI
- Vitamin A78 µg·10% RI
- Kalsium47 mg·6% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Fosfor33 mg·5% RI
- Vitamin C3 mg·4% RI
- Magnesium14 mg·4% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Jod0.7 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i bladsalat, norsk, rå kommer 56 % fra protein, 33 % fra karbohydrater og 11 % fra fett.
1 stk (100 g) gir 17 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (100 g) gir 17 % av referanseinntaket for kalium.
Bladsalat, norsk, rå inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 11 kcal, 1,2 g protein, 0,7 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 stk (100 g): 11 kcal, 1,2 g protein, 0,7 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 neve (30 g): 3 kcal, 0,4 g protein, 0,2 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 store blader (10 g): 1 kcal, 0,1 g protein, 0,1 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 11 kcal per 100 g. 1 stk (100 g) har 11 kcal. Bladsalat, norsk, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 127 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 1,2 g protein per 100 g. 1 stk (100 g) har 1,2 g protein. Bladsalat, norsk, rå har middels mye protein sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 81 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,7 g karbohydrater per 100 g, og 0,7 g av dem er sukker. 1 stk (100 g) har 0,7 g karbohydrater. Bladsalat, norsk, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 111 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (100 g) har 0,1 g fett. Bladsalat, norsk, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 67 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (100 g) har 1 g fiber. Bladsalat, norsk, rå har lite fiber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 110 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 78 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (100 g) har 78 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå er blant grønnsakene med mest A-vitamin: nr. 31 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 72 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 88 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har lite niacin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 100 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,02 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 128 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 33 µg folat per 100 g. 1 stk (100 g) har 33 µg, som er 17 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye folat sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 67 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 3 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (100 g) har 3 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har lite C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 88 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 51 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 47 mg kalsium per 100 g. 1 stk (100 g) har 47 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå er blant grønnsakene med mest kalsium: nr. 31 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 33 mg fosfor per 100 g. 1 stk (100 g) har 33 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 81 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 14 mg magnesium per 100 g. 1 stk (100 g) har 14 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 60 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 338 mg kalium per 100 g. 1 stk (100 g) har 338 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 46 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,4 mg jern per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 67 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye sink sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 50 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har lite kobber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i bladsalat, norsk, rå?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,7 µg jod per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bladsalat, norsk, rå har middels mye jod sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 43 av 125 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer bladsalat, norsk, rå i et lavkarbokosthold?
- Bladsalat, norsk, rå har 0,7 g karbohydrater per 100 g og 0,7 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.