Matvaretabellen
Isbergsalat, issalat, norsk, rå
Næringsinnhold i Isbergsalat, issalat, norsk, rå: 11 kcal per 100 g, med 1 g protein, 1,8 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 55
- kcal / 500 g
- Protein
- 5
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (500 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater9.0 g64%
- Protein5.0 g36%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (500 g)
% RI*
Energi
11 kcal / 46 kJ
55 kcal
3%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
1.8 g
9 g
3%
– hvorav sukker
1.8 g
9 g
10%
Fiber
0.3 g
1.5 g
–
Protein
1 g
5 g
10%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat240 µg·120% RI
- Kalium1175 mg·59% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Jern2 mg·14% RI
- Fosfor95 mg·14% RI
- Vitamin E1.5 mg·13% RI
- Kalsium85 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Magnesium35 mg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin A55 µg·7% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Vitamin C5 mg·6% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Jod1 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (500 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i isbergsalat, issalat, norsk, rå kommer 64 % fra karbohydrater, 36 % fra protein og 0 % fra fett.
1 stk (500 g) gir 120 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (500 g) gir 59 % av referanseinntaket for kalium.
Isbergsalat, issalat, norsk, rå inneholder 0,3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 11 kcal, 1 g protein, 1,8 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 stk (500 g): 55 kcal, 5 g protein, 9 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 porsjon 100 g (100 g): 11 kcal, 1 g protein, 1,8 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 11 kcal per 100 g. 1 stk (500 g) har 55 kcal. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 127 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 1 g protein per 100 g. 1 stk (500 g) har 5 g protein. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite protein sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 1,8 g karbohydrater per 100 g, og 1,8 g av dem er sukker. 1 stk (500 g) har 9 g karbohydrater. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 91 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (500 g) har 0 g fett. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,3 g fiber per 100 g. 1 stk (500 g) har 1,5 g fiber. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite fiber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 130 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 11 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (500 g) har 55 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 63 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 72 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 88 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 stk (500 g) har 1 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite niacin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 100 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 118 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 48 µg folat per 100 g. 1 stk (500 g) har 240 µg, som er 120 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye folat sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 45 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (500 g) har 5 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 106 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (500 g) har 1,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 70 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 17 mg kalsium per 100 g. 1 stk (500 g) har 85 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 99 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 19 mg fosfor per 100 g. 1 stk (500 g) har 95 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite fosfor sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 123 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 7 mg magnesium per 100 g. 1 stk (500 g) har 35 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite magnesium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 114 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 235 mg kalium per 100 g. 1 stk (500 g) har 1 175 mg, som er 59 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 86 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,4 mg jern per 100 g. 1 stk (500 g) har 2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 67 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,5 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite sink sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 100 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har lite kobber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 104 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i isbergsalat, issalat, norsk, rå?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 0,2 µg jod per 100 g. 1 stk (500 g) har 1 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Isbergsalat, issalat, norsk, rå har middels mye jod sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 75 av 125 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer isbergsalat, issalat, norsk, rå i et lavkarbokosthold?
- Isbergsalat, issalat, norsk, rå har 1,8 g karbohydrater per 100 g og 9 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.