Matvaretabellen
Brokkolispirer, rå
Næringsinnhold i Brokkolispirer, rå: 10 kcal per 100 g, med 2,2 g protein, 0,4 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 10
- kcal / 100 g
- Protein
- 2.2
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater0.4 g15%
- Protein2.2 g85%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
10 kcal / 42 kJ
10 kcal
1%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0.4 g
0.4 g
0%
– hvorav sukker
0.4 g
0.4 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
2.2 g
2.2 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Riboflavin (vitamin B2)0.8 mg·57% RI
- Vitamin C43 mg·54% RI
- Vitamin A378 µg·47% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Folat37 µg·19% RI
- Kalsium120 mg·15% RI
- Vitamin E1.5 mg·13% RI
- Fosfor81 mg·12% RI
- Kalium220 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Niacin1.3 mg·8% RI
- Magnesium29 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i brokkolispirer, rå kommer 85 % fra protein, 15 % fra karbohydrater og 0 % fra fett.
100 g gir 47 % av referanseinntaket for vitamin A.
100 g gir 25 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 56 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
100 g gir 19 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 54 % av referanseinntaket for vitamin C.
100 g gir 15 % av referanseinntaket for kalsium.
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 10 kcal per 100 g. Brokkolispirer, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 130 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 2,2 g protein per 100 g. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 32 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0,4 g karbohydrater per 100 g, og 0,4 g av dem er sukker. Brokkolispirer, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 114 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. Brokkolispirer, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0 g fiber per 100 g. Brokkolispirer, rå har lite fiber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 131 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 378 µg vitamin A per 100 g. Det er 47 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest A-vitamin: nr. 10 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0,27 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 4 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0,79 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 56 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 3 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 1,3 mg niacin per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 17 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 54 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 37 µg folat per 100 g. Det er 19 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå har middels mye folat sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 62 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 43 mg vitamin C per 100 g. Det er 54 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest C-vitamin: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 1,5 mg vitamin E per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest E-vitamin: nr. 19 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 120 mg kalsium per 100 g. Det er 15 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest kalsium: nr. 12 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 81 mg fosfor per 100 g. Det er 12 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 14 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 29 mg magnesium per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 23 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 220 mg kalium per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå har lite kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 95 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0,6 mg jern per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 44 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0,5 mg sink per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i brokkolispirer, rå?
- Brokkolispirer, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Brokkolispirer, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 60 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer brokkolispirer, rå i et lavkarbokosthold?
- Brokkolispirer, rå har 0,4 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.