Matvaretabellen
Alfalfaspirer, rå
Næringsinnhold i Alfalfaspirer, rå: 18 kcal per 100 g, med 3,3 g protein, 0,2 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 4
- kcal / 20 g
- Protein
- 0.7
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein0.7 g100%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (20 g)
% RI*
Energi
18 kcal / 75 kJ
4 kcal
0%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0.2 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0.2 g
0 g
0%
Fiber
2 g
0.4 g
–
Protein
3.3 g
0.7 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat11.4 µg·6% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Fosfor10 mg·1% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin C0.6 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Kalium13 mg·1% RI
- Kalsium4.6 mg·1% RI
- Magnesium2 mg·1% RI
- Vitamin A0.2 µg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i alfalfaspirer, rå kommer 94 % fra protein, 6 % fra karbohydrater og 0 % fra fett.
Alfalfaspirer, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 18 kcal, 3,3 g protein, 0,2 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 1 dl (20 g): 4 kcal, 0,7 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 18 kcal per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 4 kcal. Alfalfaspirer, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 97 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 3,3 g protein per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,7 g protein. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 9 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0,2 g karbohydrater per 100 g, og 0,2 g av dem er sukker. 1 1 dl (20 g) har 0 g karbohydrater. Alfalfaspirer, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 119 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 1 dl (20 g) har 0 g fett. Alfalfaspirer, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,4 g fiber. Alfalfaspirer, rå har middels mye fiber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 62 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0,31 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0,84 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,22 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0,13 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 60 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 57 µg folat per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 11,4 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 35 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 3 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har lite C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 88 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,36 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest E-vitamin: nr. 17 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 23 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 4,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 80 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 50 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 10 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 45 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 10 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har lite magnesium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 65 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 13 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har lite kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 131 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0,4 mg jern per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 67 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0,5 mg sink per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i alfalfaspirer, rå?
- Alfalfaspirer, rå har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (20 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Alfalfaspirer, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 29 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer alfalfaspirer, rå i et lavkarbokosthold?
- Alfalfaspirer, rå har 0,2 g karbohydrater per 100 g og 0 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.