Matvaretabellen
Wakamesalat
Næringsinnhold i Wakamesalat: 97 kcal per 100 g, med 1,8 g protein, 14,7 g karbohydrater og 2,7 g fett.
- Kalorier
- 78
- kcal / 80 g
- Protein
- 1.4
- g
- Fett
- 2.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per boks (80 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.2 g27%
- Karbohydrater11.8 g65%
- Protein1.4 g8%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per boks (80 g)
% RI*
Energi
97 kcal / 406 kJ
78 kcal
4%
Fett
2.7 g
2.2 g
3%
– hvorav mettet fett
0.4 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
14.7 g
11.8 g
5%
– hvorav sukker
14.7 g
11.8 g
13%
Fiber
3 g
2.4 g
–
Protein
1.8 g
1.4 g
3%
Salt
2.4 g
1.92 g
32%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 boks, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod184 µg·123% RI
- Kalium479.2 mg·24% RI
- Magnesium75.2 mg·20% RI
- Vitamin C9.6 mg·12% RI
- Folat20 µg·10% RI
- Kalsium65.6 mg·8% RI
- Vitamin B120.2 µg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin A50.4 µg·6% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Fosfor28.8 mg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Selen0.8 µg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per boks (80 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i wakamesalat kommer 65 % fra karbohydrater, 27 % fra fett og 8 % fra protein.
1 boks (80 g) gir 20 % av referanseinntaket for magnesium.
1 boks (80 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
1 boks (80 g) gir 123 % av referanseinntaket for jod.
Wakamesalat inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 97 kcal, 1,8 g protein, 14,7 g karbohydrater og 2,7 g fett
- 1 boks (80 g): 78 kcal, 1,4 g protein, 11,8 g karbohydrater og 2,2 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 97 kcal per 100 g. 1 boks (80 g) har 78 kcal. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest kalorier: nr. 15 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 1,8 g protein per 100 g. 1 boks (80 g) har 1,4 g protein. Wakamesalat har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 22 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 14,7 g karbohydrater per 100 g, og 14,7 g av dem er sukker. 1 boks (80 g) har 11,8 g karbohydrater. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest karbohydrater: nr. 7 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 2,7 g fett per 100 g, og 0,4 g av det er mettet fett. 1 boks (80 g) har 2,2 g fett. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest fett: nr. 13 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 3 g fiber per 100 g. 1 boks (80 g) har 2,4 g fiber. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest fiber: nr. 11 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 63 µg vitamin A per 100 g. 1 boks (80 g) har 50,4 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Wakamesalat har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 20 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Wakamesalat har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 18 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 5 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,8 mg niacin per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,64 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest niacin: nr. 14 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,03 mg vitamin B6 per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Wakamesalat har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 39 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 25 µg folat per 100 g. 1 boks (80 g) har 20 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Wakamesalat har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 20 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,16 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Wakamesalat er matvaren i gruppen Grønnsaksprodukter med mest B12-vitamin: nr. 1 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 12 mg vitamin C per 100 g. 1 boks (80 g) har 9,6 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Wakamesalat har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 17 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Wakamesalat har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 37 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 82 mg kalsium per 100 g. 1 boks (80 g) har 65,6 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest kalsium: nr. 6 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 36 mg fosfor per 100 g. 1 boks (80 g) har 28,8 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Wakamesalat har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 25 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 94 mg magnesium per 100 g. 1 boks (80 g) har 75,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest magnesium: nr. 3 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 599 mg kalium per 100 g. 1 boks (80 g) har 479,2 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest kalium: nr. 5 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,7 mg jern per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,56 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest jern: nr. 15 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,3 mg sink per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Wakamesalat har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 17 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Wakamesalat har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grønnsaksprodukter: nr. 39 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 1 µg selen per 100 g. 1 boks (80 g) har 0,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest selen: nr. 5 av 49 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i wakamesalat?
- Wakamesalat har 230 µg jod per 100 g. 1 boks (80 g) har 184 µg, som er 123 % av referanseinntaket. Wakamesalat er blant matvarene i gruppen Grønnsaksprodukter med mest jod: nr. 2 av 48 i Matvaretabellen 2026.
- Passer wakamesalat i et lavkarbokosthold?
- Wakamesalat har 14,7 g karbohydrater per 100 g og 11,8 g per boks. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.