Matvaretabellen
Spinatsuppe, hjemmelaget
Næringsinnhold i Spinatsuppe, hjemmelaget: 52 kcal per 100 g, med 1,2 g protein, 1,1 g karbohydrater og 4,4 g fett.
- Kalorier
- 182
- kcal / 350 g
- Protein
- 4.2
- g
- Fett
- 15.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett15.4 g81%
- Karbohydrater3.9 g9%
- Protein4.2 g10%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
52 kcal / 218 kJ
182 kcal
9%
Fett
4.4 g
15.4 g
22%
– hvorav mettet fett
2.6 g
9.1 g
45%
Karbohydrater
1.1 g
3.9 g
2%
– hvorav sukker
1 g
3.5 g
4%
Fiber
1 g
3.5 g
–
Protein
1.2 g
4.2 g
8%
Salt
1.2 g
4.2 g
70%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin A367.5 µg·46% RI
- Folat63 µg·32% RI
- Kalium423.5 mg·21% RI
- Kalsium154 mg·19% RI
- Jod28 µg·19% RI
- Vitamin E2.1 mg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Jern1.8 mg·13% RI
- Magnesium42 mg·11% RI
- Fosfor73.5 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin D0.4 µg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Sink0.7 mg·7% RI
- Vitamin C3.5 mg·4% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i spinatsuppe, hjemmelaget kommer 81 % fra fett, 10 % fra protein og 9 % fra karbohydrater.
1 porsjon (350 g) gir 46 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon (350 g) gir 15 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (350 g) gir 32 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon (350 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (350 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (350 g) gir 19 % av referanseinntaket for jod.
Spinatsuppe, hjemmelaget inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 52 kcal, 1,2 g protein, 1,1 g karbohydrater og 4,4 g fett
- 1 porsjon (350 g): 182 kcal, 4,2 g protein, 3,9 g karbohydrater og 15,4 g fett
- 1 desiliter (100 g): 52 kcal, 1,2 g protein, 1,1 g karbohydrater og 4,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 52 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 182 kcal. Spinatsuppe, hjemmelaget har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 10 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 1,2 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 4,2 g protein. Spinatsuppe, hjemmelaget har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 19 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 1,1 g karbohydrater per 100 g, og 1 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 3,9 g karbohydrater. Spinatsuppe, hjemmelaget har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 27 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 4,4 g fett per 100 g, og 2,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 15,4 g fett. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest fett: nr. 4 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 g fiber. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest fiber: nr. 7 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 105 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 367,5 µg, som er 46 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest A-vitamin: nr. 4 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,07 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 16 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,21 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 7 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,07 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,25 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 22 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 13 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 18 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 63 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er matvaren i gruppen Supper og gryteretter med mest folat: nr. 1 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 13 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest D-vitamin: nr. 5 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 2,1 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest E-vitamin: nr. 4 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 44 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 154 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest kalsium: nr. 5 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 21 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 73,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 19 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 12 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 42 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest magnesium: nr. 4 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 121 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 423,5 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 11 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest jern: nr. 5 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,2 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,7 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest sink: nr. 6 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,11 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Supper og gryteretter: nr. 10 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i spinatsuppe, hjemmelaget?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 8 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 28 µg, som er 19 % av referanseinntaket. Spinatsuppe, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Supper og gryteretter med mest jod: nr. 3 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Passer spinatsuppe, hjemmelaget i et lavkarbokosthold?
- Spinatsuppe, hjemmelaget har 1,1 g karbohydrater per 100 g og 3,9 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.