Matvaretabellen
Potet, tidligpotet, rå
Næringsinnhold i Potet, tidligpotet, rå: 54 kcal per 100 g, med 1,5 g protein, 11,2 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 54
- kcal / 100 g
- Protein
- 1.5
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g2%
- Karbohydrater11.2 g87%
- Protein1.5 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (100 g)
% RI*
Energi
54 kcal / 226 kJ
54 kcal
3%
Fett
0.1 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
11.2 g
11.2 g
4%
– hvorav sukker
2.6 g
2.6 g
3%
Fiber
1 g
1 g
–
Protein
1.5 g
1.5 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C17 mg·21% RI
- Kalium416 mg·21% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat15 µg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Niacin1.1 mg·7% RI
- Fosfor43 mg·6% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Magnesium21 mg·6% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Jod1 µg·1% RI
- Kalsium4 mg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i potet, tidligpotet, rå kommer 87 % fra karbohydrater, 12 % fra protein og 2 % fra fett.
1 stk (100 g) gir 21 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stk (100 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.
Potet, tidligpotet, rå inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 54 kcal, 1,5 g protein, 11,2 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 stk (100 g): 54 kcal, 1,5 g protein, 11,2 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 porsjon(er) (170 g): 92 kcal, 2,6 g protein, 19 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 54 kcal per 100 g. 1 stk (100 g) har 54 kcal. Potet, tidligpotet, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 11 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 1,5 g protein per 100 g. 1 stk (100 g) har 1,5 g protein. Potet, tidligpotet, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 11 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 11,2 g karbohydrater per 100 g, og 2,6 g av dem er sukker. 1 stk (100 g) har 11,2 g karbohydrater. Potet, tidligpotet, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 11 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (100 g) har 0,1 g fett. Potet, tidligpotet, rå er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fett: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (100 g) har 1 g fiber. Potet, tidligpotet, rå har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,07 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 stk (100 g) har 1,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 15 µg folat per 100 g. 1 stk (100 g) har 15 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 17 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (100 g) har 17 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest C-vitamin: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 4 mg kalsium per 100 g. 1 stk (100 g) har 4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 43 mg fosfor per 100 g. 1 stk (100 g) har 43 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 11 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 21 mg magnesium per 100 g. 1 stk (100 g) har 21 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 10 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 416 mg kalium per 100 g. 1 stk (100 g) har 416 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,8 mg jern per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest sink: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,09 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 11 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i potet, tidligpotet, rå?
- Potet, tidligpotet, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (100 g) har 1 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, tidligpotet, rå er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest jod: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Passer potet, tidligpotet, rå i et lavkarbokosthold?
- Potet, tidligpotet, rå har 11,2 g karbohydrater per 100 g og 11,2 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.