Matvaretabellen
Potet, høstpotet, rå
Næringsinnhold i Potet, høstpotet, rå: 72 kcal per 100 g, med 1,7 g protein, 15,3 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 122
- kcal / 170 g
- Protein
- 2.9
- g
- Fett
- 0.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (170 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.2 g2%
- Karbohydrater26.0 g89%
- Protein2.9 g10%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (170 g)
% RI*
Energi
72 kcal / 301 kJ
122 kcal
6%
Fett
0.1 g
0.2 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
15.3 g
26 g
10%
– hvorav sukker
2.9 g
4.9 g
5%
Fiber
2 g
3.4 g
–
Protein
1.7 g
2.9 g
6%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium819.4 mg·41% RI
- Vitamin C22.1 mg·28% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Fosfor98.6 mg·14% RI
- Niacin2.2 mg·14% RI
- Folat25.5 µg·13% RI
- Magnesium39.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Kalsium10.2 mg·1% RI
- Jod1.7 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (170 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i potet, høstpotet, rå kommer 89 % fra karbohydrater, 10 % fra protein og 1 % fra fett.
1 porsjon(er) (170 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (170 g) gir 28 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 porsjon(er) (170 g) gir 41 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (170 g) gir 17 % av referanseinntaket for kobber.
Potet, høstpotet, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 72 kcal, 1,7 g protein, 15,3 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 porsjon(er) (170 g): 122 kcal, 2,9 g protein, 26 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 72 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 122 kcal. Potet, høstpotet, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 1,7 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 2,9 g protein. Potet, høstpotet, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 15,3 g karbohydrater per 100 g, og 2,9 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (170 g) har 26 g karbohydrater. Potet, høstpotet, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (170 g) har 0,2 g fett. Potet, høstpotet, rå er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fett: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 3,4 g fiber. Potet, høstpotet, rå er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fiber: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 0,14 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 9 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 1,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 2,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 0,2 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 15 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 25,5 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 13 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 22,1 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 0,34 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 6 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 10,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 58 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 98,6 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 39,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 7 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 482 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 819,4 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 6 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,7 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 10 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 0,51 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest sink: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 0,1 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 0,17 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i potet, høstpotet, rå?
- Potet, høstpotet, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (170 g) har 1,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, høstpotet, rå er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest jod: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Passer potet, høstpotet, rå i et lavkarbokosthold?
- Potet, høstpotet, rå har 15,3 g karbohydrater per 100 g og 26 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.