Matvaretabellen
Potet, lagringspotet, kokt
Næringsinnhold i Potet, lagringspotet, kokt: 94 kcal per 100 g, med 2,3 g protein, 19,9 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 52
- kcal / 55 g
- Protein
- 1.3
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (middels) (55 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g2%
- Karbohydrater10.9 g88%
- Protein1.3 g10%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (middels) (55 g)
% RI*
Energi
94 kcal / 393 kJ
52 kcal
3%
Fett
0.1 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
19.9 g
10.9 g
4%
– hvorav sukker
2 g
1.1 g
1%
Fiber
2 g
1.1 g
–
Protein
2.3 g
1.3 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk (middels), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium287.1 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin C6.1 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Magnesium20.9 mg·6% RI
- Fosfor38 mg·5% RI
- Folat9.4 µg·5% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalsium6.1 mg·1% RI
- Jod0.6 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (middels) (55 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i potet, lagringspotet, kokt kommer 89 % fra karbohydrater, 10 % fra protein og 1 % fra fett.
Potet, lagringspotet, kokt inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 94 kcal, 2,3 g protein, 19,9 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 stk (middels) (55 g): 52 kcal, 1,3 g protein, 10,9 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 stk (liten) (30 g): 28 kcal, 0,7 g protein, 6 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 porsjon (170 g): 160 kcal, 3,9 g protein, 33,8 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 stk (stor) (100 g): 94 kcal, 2,3 g protein, 19,9 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 94 kcal per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 52 kcal. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest kalorier: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 2,3 g protein per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 1,3 g protein. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest protein: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 19,9 g karbohydrater per 100 g, og 2 g av dem er sukker. 1 stk (middels) (55 g) har 10,9 g karbohydrater. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest karbohydrater: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (middels) (55 g) har 0,1 g fett. Potet, lagringspotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fett: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 1,1 g fiber. Potet, lagringspotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fiber: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 5 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 1,8 mg niacin per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,99 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest niacin: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,15 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 17 µg folat per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 9,4 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest folat: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 11 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 6,1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt har lite C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,06 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 8 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 11 mg kalsium per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 6,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest kalsium: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 69 mg fosfor per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 38 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest fosfor: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 38 mg magnesium per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 20,9 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest magnesium: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 522 mg kalium per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 287,1 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest kalium: nr. 3 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,8 mg jern per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,44 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Poteter, rå og tilberedt: nr. 4 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,17 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest sink: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er blant matvarene i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest kobber: nr. 2 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i potet, lagringspotet, kokt?
- Potet, lagringspotet, kokt har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (middels) (55 g) har 0,55 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Potet, lagringspotet, kokt er matvaren i gruppen Poteter, rå og tilberedt med mest jod: nr. 1 av 11 i Matvaretabellen 2026.
- Passer potet, lagringspotet, kokt i et lavkarbokosthold?
- Potet, lagringspotet, kokt har 19,9 g karbohydrater per 100 g og 10,9 g per stk (middels). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.